Фоторепортажи  |   Видео  |   О редакции  |   Контакты  |   RSS
СЕГОДНЯ: 23 НОЯБРЯ 2017 13:11
Культурный калейдоскоп| Мода и красота| Здоровье| Персона| Мужской клуб| Дамское счастье| Окно в мир| Афиша| Гороскоп

Что мы знаем о витамине С

27 января 2017

«Он укрепляет иммунную систему», – ответит большинство людей. И это верно, но его польза не исчерпывается только этим. 

В ученой среде у витамина С много поклонников: его исследуют во многих странах, открывая новые свойства и на практике доказывая его полезность для организма. Что же на сегодняшний день достоверно известно об этом витамине?

Повышает иммунитет

Объясним, как именно он это делает. Лимфоциты или белые кровяные клетки еще называют «солдатами» иммунной системы, поскольку именно они защищают организм от вторжения инфекционных вирусов и бактерий. Достаточное количество витамина С способствует увеличению выработки лимфоцитов, что делает иммунную систему более крепкой и устойчивой.

Защищает артерии

Многие знают про холестерин «хорошего типа» (HDL), который не закупоривает сосуды и «плохой» холестерин (LDL), разрушающий артерии. Так вот – витамин С – это прекрасный защитник артерий. Он укрепляет стенки сосудов, замедляет изменения в организме, ведущие к закупорке сосудов и в тандеме с витамином D сохраняет сосуды молодыми и чистыми.

Продлевает молодость

Многочисленные исследования доказывают, что достаточный ежедневный достаточный прием витамина С омолаживает биохимический состав белых кровяных клеток. Если внимательно почитать состав большинства омолаживающих косметических средств, то в 95% из них будет присутствовать витамин С. Это объясняется тем, что этот витамин участвует в формировании коллагена, разглаживающего морщины и борется со старением.

Борется с раком

В этом направлении витамин С действует так:

·                                 ингибирует образование канцерогенных веществ в организме;

·                                 первый шаг к онкологии – это повреждения, наносимые свободными радикалами ДНК. Витамин С блокирует эти повреждения уже на начальной стадии;

·                                 не позволяет вирусам и генам переключиться на рост раковых клеток;

·                                 регулирует состояние иммунной системы;

·                                 замедляет рост опухолей.

Укрепляет мужское здоровье

Витамин С не только улучшает строение и качество сперматозоидов, но и лечит мужское бесплодие. А вот недостаток витамина С может негативно отразиться на качестве мужских сперматозоидов, что даже может стать причиной врожденных дефектов у ребенка. Чтобы предотвратить образование дефектных половых клеток, мужчине достаточно съедать один апельсин в день (или другие фрукты и овощи, где содержится витамин С), а 200 мг этого витамина в день способны излечить мужчину от бесплодия.

Защищает легкие

Примерно 300 мг витамина С в сутки и вы застрахованы от заболеваний легких, таких, например, как астма и бронхит. А вот недостаточное его количество (около 100 мг) в день делает человека, а особенно детей, уязвимым и вводит в категорию «частоболеющих».

Профилактика цинги

Еще со школы всем знакомы страшные истории про русских моряков-первооткрывателей северных земель, которые выполнив свою великую миссию, целыми командами умирали от цинги, так и не увидев родного берега. Увы, страшная болезнь цинга, которая полностью разрушает челюсть и, в конце концов, убивает человека, развивается именно на фоне отсутствия витамина С.

Ваши десны будут здоровыми и вы никогда не узнаете, что такое парадантоз, если в вашем рационе будет достаточно витамина С.

Улучшает зрение, предотвращает катаракту

Конечно, витамин С не избавит от необходимости надеть очки, как это обычно происходит с большинством людей примерно к 45 годам. Но он вместе с другими антиоксидантами помогает предотвратить одну из основных причин слепоты: малекулярную дегенерацию. Именно эта болезнь приводит к полной потере центрального зрения.

Страхует деятельность других веществ

Доказано, что витамин С участвует в обмене железа и фолиевой кислоты и регулирует процессы свертываемости крови. Он также усиливает способность организма усваивать кальций и железо и выводит токсичные вещества, такие как ртуть, свинец и медь.

Откуда черпать

Пусть ученые и дальше исследуют витамин С, время от времени рассказывая нам все новые сведения о нем. Нам же важно знать, как обеспечить им организм и в каких объемах, ведь его переизбыток может навредить. В некоторых случаях передозировка может вызвать диарею, тошноту и головную боль. Но в то же время этот витамин не обладает свойством накапливаться – он выводится также быстро, как и усваивается. Единственный способ иметь достаточно витамина С в организме – это обеспечить его ежедневные поставки туда.

Основной источник витамина С – это фрукты и овощи, и, в первую очередь цитрусовые: лимоны, апельсины, грейпфрут. Богаты им и отечественные дары природы: все сорта капусты (свежей и квашеной), помидоры, лук, сладкий перец, яблоки, клубника, смородина, малина, груши, персики,абрикосы.

С возрастом потребности организма в витамине С увеличиваются, поэтому по согласованию с терапевтом в возрасте примерно от 40 лет можно начинать принимать препараты витамина С. 

Необходимый объем 

Суточная норма витамина для здоровых людей С составляет: 
Дети до года – 35-40 мг; от года до 6 лет – 40-45 мг; от 6 до 12 лет – 45-50 мг; мужчины – 50-60 мг; женщины – 50-60 мг; во время беременности – 70 мг.

 

Просмотров: 153

ПРАВА ГОРОЖАН

Декрет для бабушки: как оформить

 Комментирует адвокат Дмитрий МАЙСТРО
– В соответствии со статьей 179 КЗоТ по желанию женщины ей предоставляется отпуск по уходу за ребенком до достижения им трехлетнего возраста с выплатой за эти периоды пособия согласно законодательству. Отпуск по уходу может быть использован также полностью или частично отцом ребенка, бабушкой, дедом или другими родственниками, которые фактически ухаживают за ребенком. Или лицом, которое усыновило или взяло под опеку ребенка, одним из приемных родителей или родителем-воспитателем. Аналогичные нормы содержится в ст. 18, 20 Закона Украины «Об отпусках».

Такой отпуск предоставляется по заявлению женщины или вышеуказанных лиц полностью или частично в пределах установленного периода и оформляется приказом (распоряжением) собственника или уполномоченного им органа.

Основанием является справка с места работы (службы, учебы) матери ребенка о том, что она вышла на работу до окончания срока отпуска по уходу за ребенком до достижения им трехлетнего возраста и выплата пособия ей прекращена (с указанием даты).

Согласно ст. 181 КЗоТ для оформления бабушка ребенка должна подать письменное заявление на имя работодателя. Такой отпуск оформляются приказом (распоряжением) собственника или уполномоченного им органа. Кроме заявления, бабушке надо предоставить копию свидетельства о рождении ребенка, справку с места учебы матери о том, что она является студенткой дневной формы обучения, справку органа труда и социальной защиты населения по месту жительства матери ребенка о том, что выплата пособия ей прекращена (или вообще не проводилась).

Согласно действующему законодательству, отпуск по уходу за ребенком до достижения им трехлетнего возраста зачислятся как в общий, так и в непрерывный стаж работы и в стаж работы по специальности. 

Что делать, если соседи громко слушают музыку?

 Комментирует адвокат Дмитрий МАЙСТРО

– В утвержденных постановлением КМУ от 08.10.1992 г. № 572 правилах пользования помещениями жилых домов и общежитий указано, что запрещено громко петь и кричать, пользоваться звуковоспроизводящей аппаратурой и другими источниками бытового шума с 22.00 до 08.00. Однако превышать уровень шума, определенные действующими санитарными нормами, запрещается круглосуточно.

Так, в дневное время максимальный уровень шума в жилых помещениях не должен превышать 55 дБ, а в ночное – 45 дБ.

Для замера уровня шума можно обратиться в территориальные органы надзора за соблюдением санитарного законодательства.

За нарушение норм предусмотрена административная ответственность. Так, согласно ст. 182 Кодекса Украины нарушение требований законодательных и других нормативно-правовых актов относительно защиты населения от вредного влияния шума или правил соблюдения тишины в населенных пунктах и общественных местах тянет за собой предупреждение или наложение штрафа на граждан от 5 до 15 необлагаемых минимумов доходов, а при повторном нарушении – наложение штрафа от 15 до 30 необлагаемых минимумов доходов с конфискацией звуковоспроизводящей аппаратуры, пиротехнических средств, других предметов нарушения тишины.

 

То есть, если соседи игнорируют ваши обращения, можно смело вызвать сотрудников полиции. 





Летние танцы от «Время и Стекло»


ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ

Допоможіть Сашку жити повноцінно, для нього важливий кожен сантиметр зросту! Так, лікарі поставили Олександру Смітюху невтішний діагноз: гіпофізарний нанізм. Це рідкісне захворювання, яке застерегти неможливо, вимагає довічної терапії штучним гормоном.

Наши партнеры

АО "Мотор Сич"
АО "Мотор Сич"
http://motorsich.com/
Министерство доходов и сборов Украины
Министерство доходов
и сборов Украины

http://minrd.gov.ua/