Лишние сантиметры на талии — угроза для сердца!

Поделиться

Абдоминальное ожирение — это отложения жира в области талии. Всего в результате неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Сердцу становится труднее перекачивать кровь, одновременно давление на сосуды усиливается.

Артериальная гипертензия не замедлится, а на стенках сосудов образовываться сначала жировые пятна, а затем — бляшки. Чтобы предотвратить инсультут и инфаркт в таких случаях, врачи советуют немедленно скорректировать рацион и избавиться избыточных килограммов.

Узнайте свой индекс массы тела

Индекс массы тела — показатель, сразу укажет на степень риска для вашего здоровья. Разделите массу тела (в килограммах) на квадрат роста (в метрах квадратных). Если полученное число больше 25 срочно корректируйте питание и образ жизни. «Изначальным проявлений артериальной гипертензии можно избавиться уменьшением веса, если речь идет об избыточных килограммов, — рассказывает специалист столичной  компании “Синэво”, которая специализируется на диагностике большого количества заболеваний и предлагает проведение онкологических, генетических, биохимических, гормональных и множества других анализов. Обратившись в “Синэво Украина” Вы получите медицинскую диагностику европейского уровня, что позволит диагностировать  абсолютно любую болезнь на самом раннем этапе для последующего лечения, которое с большой степенью вероятности окажется успешным. Компания использует мировой опыт профилактики и новейшее диагностическое оборудование, отзывы о синево только положительные.

Возвращаясь к измерению индекса массы тела стоит отметить, что это просто и недорого. Учтите, что жировые отложения, особенно в области талии, непосредственно влияют на здоровье сосудов.

Контролируйте холестерин

Снижая вес, вы вероятно снизите высокое содержание холестерина в крови! Хотя большая часть (80%) образуется с помощью печени, все же 20% попадает в организм с продуктами питания. Холестерин — это вещество, которое входит в состав клеточных оболочек и нужен организму в умеренном количестве — для нормальной работы мозга, усвоения жиров, защиты от вирусов, синтеза витамина D и образования гормонов, в том числе и   половых. Однако недостаток или избыток холестерина часто приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Также следует понимать, что существует «красный» и «вредный» холестерин.

Первый — удаляет излишки холестерина из клеток и перемещает его в печень, второй — перемещает его из печени в ткани, что грозит развитием атеросклероза. То есть, важно не столько снижение уровня холестерина в крови, сколько удержание баланса между его «пользой» и «вредом». В норме холестерина в крови здорового человека должно быть 3,6 — 5,2 ммоль / л. Поэтому врачи советуют регулярно делать анализы и измерять показатель уровня холещстерина. Если вам больше 20-ти лет, делайте анализ крови на холестерин каждые 5 лет.

Употребляйте больше рыбы, овощей и орехов

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, снижение веса и уровня холестерина специалисты рекомендуют средиземноморскую диету. «Ее основа — все овощи и фрукты в большом количестве. — Красное мясо нежирных сортов разрешается лишь несколько раз в месяц. Зато в меню должен быть много рыбы и морепродуктов, содержащих йод. Именно этот микроэлемент обладает выраженным антисклеротическим действием. Сливочное масло заменяйте оливковым маслом, белый хлеб — изделиями из цельного зерна. Ешьте меньше углеводов, а вот белков должен быть достаточно. Ешьте орехи. Любимое сало в умеренном количестве не повредит, если употреблять в свежем виде.

Индивидуальные рекомендации по питанию и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний получайте у своего семейного врача или кардиолога по месту жительства. И не ждите, что обойдет! Материал изготовлен в рамках реализации субпроекта «Составляющая развития системы здравоохранения Украины, направленная на улучшение медицинской помощи больным с сердечно-сосудистой патологией».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте также


Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

56 − = 52

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.