Моржевание: в прорубь — за здоровьем?

Поделиться

Традиционно на Крещение, 19 января, тысячи смельчаков ныряют в проруби. Независимо от пола, возраста или опыта моржевания, желающие погружаются в ледяную водуДля многих это вообще дебют купаний при такой температуре. Физически это особые ощущениябудто тысячи маленьких игл касаются кожи.

Дух захватывает, а потом тело будто горит. В этот момент организм получает колоссальный стресс, иммунные клетки работают на полную, происходит мощный выброс гормона адреналина в кровь. Однако медики к таким действиям неподготовленных для этого людей относятся скептически. А вот постепенное и разумное закаливание водой целом оценивают положительно, говорят эксперты.

ХОЛОДтелу ДРУГ

О том, что закаливание водой усиливает выработку иммунных клеток, известно с древнейших времен. Еще в Древней Греции и Риме использовали влияние различных температурных режимов для укрепления организма. Например, в литературе можно найти описания подготовки спартанцев. Мальчишки с детства по любой погоде ходили босиком, надевали минимум одежды, теплый душ принимали крайне редко. А в Древнем Риме как оздоровительные комплексы использовали бани, где для закалки дежурили холодную воду и горячий пар. Еще Гиппократ, которого считают отцом медицины, писал о целебном воздействии холода на организм: «Кто часто держит себя в тепле, у того происходит изнеженность мышц, слабость нервов, ума, кровообращения». Поэтому закаляться нужно. Впрочем, как и в любой тренировке, главными здесь являются принципы постепенности и регулярности нагрузки. Если сравнить, то ныряния в прорубьэто олимпиада, а ей всегда предшествует долгий путь постоянных занятий.

Желательно начинать закаляться в теплое время года. Начните с мягкого обтирания кожи полотенцем, смоченным в воде 3335 градусов. Затем слегка разотрите кожу сухим полотенцем до приятного тепла. Каждые четыре дня снижайте температуру воды на 12 градуса, доводя до 1820. Вся процедура должна занимать 57 минут. Но при этом никаких неприятных ощущений быть не должно. Полезными будут несколькоминутные прогулки по утренней росе. Затем можно добавить душ, температура которого в начале будет 3637 градусов. Начинать процедуру можно с 30 секунд, постепенно доводя до минуты. Следующим этапом станет контрастный душ. Во время такой закалки человек обливается 30 секунд теплой водой (3637 градусов) и 1520 секундхолодной (20 градусов). Постепенно эту разницу можно увеличить до 20 градусов, а всю процедуру растянуть на 23 минуты. Если рядом есть водоемначинайте утро с погружений. По мере снижения температуры окружающей среды ваш организм постепенно приспосабливаться к новому режиму. При этом находиться в воде надо лишь несколько минут. Однако перед выполнением процедур следует проконсультироваться с врачом, особенно это касается тех, кто имеет проблемы с сердечнососудистыми функциями или дыхательными путями. А вот зимнее купаниеэто экстремальный вид закалки. Избегать таких процедур стоит беременным женщинам, тем, кто имеет заболевания органов малого таза, сердца, легких, почек, нервной системы. Стоит обязательно проконсультироваться с врачом, если есть хроническую болезнь. Во время зимнего купания мочить голову не рекомендуют, находиться в воде следует не более 3040 секунд, купаться советуют не чаще, чем через день. Перед погружением тело не должно быть горячим, одновременно и озноба быть не должно. Сразу после этого надо вытереть насухо кожу, тепло одеться и выпить горячего напитка, ни в коем случае алкоголя.

ЧТО ГОВОРЯТ священники?

19 января православная церковь празднует Крещение Господа Бога и Спаса нашего Иисуса Христа, или Богоявление. Это большой праздник,  его отмечают еще с апостольских времен. Тридцать лет Иисус Христос жил в Назарете с Пречистой Матерью и старцем Иосифом. И пришел на Иордан, чтобы принять крещение. После крещения Иисус явил Себя миру как Христос, Сын Божий. В память о том, что Спаситель крещением освятил воду, накануне Богоявления воду освящают в храмах, а в сам деньв водоемах.

Архимандрит Константин Марченко объясняет, что лучше, как и любой праздник, христианину провести этот день в храме, в молитве. Затем взять освященную воду в дом. А вот традиция окунаться в прорубьне церковное, а чисто народная, люди себя закаливают таким образом. Само же крещение в христианской традиции происходит один раз.

Хотя действительно, можно услышать, что после крещенского купаний болеть не будете.

Вода во многих религиях считается символом очищения, обновления. Освященная в этот день, она считается целебной, предохраняет от болезней и злого духа, лечит телесные и духовные болезни. Впрочем священнослужители отмечают, что главное в этот деньне решиться на отчаянный поступок, а провести его в молитве, подумать о собственной душе и понять суть одного из главных христианских праздников.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

− 1 = 4

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.