Попробуйте ежемесячно вводить в свою повседневную жизнь несколько простых, но очень полезных привычек – начните уже сейчас.
Вставать с первым сигналом будильника
Ну забудьте уже о нажатии кнопки повтора. Из-за такой привычки уже не один человек просыпал важное событие или опаздывал на работу. К тому же, ученые доказали, что быстрый и очень короткий сон негативно сказывается на здоровье.
Делать зарядку
Не заставляйте себя выходить на пробежки или тягать гантели в зале – если вам уж слишком это не нравится. Пары простых движений или энергичного танца утром будет достаточно для того, чтоб размять мышцы после сна.
Проветривайте комнату
Независимо от времени года любое помещение необходимо проветривать, как минимум один-два раза в день. Выберите для себя утреннее и вечернее время – освежайте комнату сразу после подъема и перед сном.
Ограничьте себя в пользовании гаджетами
Не надо вообще прятать от себя телефон по шкафам или запрещать себе снова лезть в Инстаграм. Понятно, что отвечать на звонки или важные сообщения можно тогда, когда вам заблагорассудится. А вот для соцсетей, игр или просмотра видео или прослушивания музыки – Отведите себе отдельное время.
Пить больше воды
Для взрослого человека норма употребления воды, по мнению большинства медиков, колеблется в пределах 30-40 мл воды на 1 кг массы тела, то есть, при весе 50 кг – это 1,5-2 литра воды, при весе 75 кг – 2,5 -3 литра в день. Не забудьте добавить в утренней стакана воды немного лимона – организм вас отблагодарит за это.
Планировать день
Каждый вечер посвящайте 10 минут планированию следующего дня. А на выходных – продумывайте все следующую неделю. Так, ваша жизнь и драгоценное время всегда будут под вашим пристальным контролем.
Носите обед на работу
Это не только хорошая экономия, но и возможность проконтролировать свой рацион.
НЕ пользуйтесь пластиком
Простое правило – заменить однократное многократным – поможет вам в этом. Носите с собой термобутылку с водой, вместо покупки очередной пластиковой. Откажитесь от использования пакетов и купите авоську или сумку из мешковины. Кстати, бумажные стаканчики для кофе или чая – не совсем бумажные, или даже вовсе НЕ бумажные. Они также имеют слой пластика, поэтому, если уж берет в них напиток, то откажитесь хотя бы от крышечки и трубочки.
Откладывайте +10% дохода
Такая сумма НЕ слишком ударит по вашему кошельку, но поможет составить небольшой финансовый запас. Главное, не думайте о «черном дне», мотивируйте себя тем, что сможете приобрести себе что-то, что очень хотите.
Смотрите фильмы на английском
Выберите хорошо известный вам сериал и попробуйте пересмотреть его на языке оригинала. Знакомый вам уже сюжет заиграет новыми интересными красками. Новые иностранные слова старайтесь проговаривать с героями вслух, а самые интересные фразы – обязательно выписывайте и повторяйте. Уделяя этому хотя бы 20 минут в день. И вы заметите, как ваш словарный запас английского значительно улучшится.