Авітаміноз, стрес, гормональні зміни під час вагітності та менопаузи можуть спровокувати випадання волосся, вважають трихолог Анабель Кінгслі та хірург з пересадки волосся Фуркан Раджа. Їхні поради щодо боротьби з облисінням опублікувало видання The Sun.
Кінгслі уточнила, що зазвичай випадання волосся починається через шість-дванадцять тижнів після події, яка спровокувала негативну зміну в організмі. Зупинити процес можна, змінивши спосіб життя та виключивши причину, яка його спровокувала.
Раджа порадив для початку позбавитися стресу, оскільки саме тривожність і занепокоєння є найчастішими причинами облисіння.
«Стрес підвищує рівень чоловічих статевих гормонів-андрогенів, що може бути пов’язане із випаданням волосся. Крім того, через стрес люди змінюють звички в харчуванні, а це також впливає на волосся», — пояснив лікар. Важливим способом контролю стресу Раджа назвав харчування, а саме підтримку балансу цинку та магнію в організмі. Цинк міститься в устрицях та червоному м’ясі, магній – у цільнозернових, темній зелені та бобових.
Крім того, на волосся впливає дефіцит вітамінів B12, A та D, каже Раджа. За його словами, В12 забезпечує здоров’я еритроцитів, які переносять кисень до тканин. Джерелом цього вітаміну є м’ясо, сир та яйця. Вітамін A, на який багаті морква, гарбуз, шпинат і капуста, допомагає залозам, розташованим на шкірі, виробляти маслянисту речовину — шкірне сало, каже Фуркан Раджа. Ця речовина утримує вологу в шкірі голови і зберігає волосся здоровим.
Хірург додав, що при дефіциті вітаміну D, який допомагає стимулювати нові та старі фолікули, зростання волосся сповільнюється, а наявне волосся починає випадати. Найкращим джерелом вітаміну D є сонце, також вітамін міститься у жирній рибі, морепродуктах та яєчних жовтках.
Ще однією причиною випадання волосся можуть бути гормональні порушення, каже фахівець. Він додав, що у цьому випадку призначити лікування зможе лише фахівець після проведення консультації.