Щоб відновити лібідо, яке зникло через стрес, треба зрозуміти, що саме заважає розслабитися, розповіла сімейний психолог-консультант, секс-коуч, тренер центру сімейної та сексуальної освіти Secrets Альона Май.
За словами травня, при затяжному стресі виробляється велика кількість гормону кортизолу, який негативно впливає на лібідо. Щоб відновити його, необхідно розібратися, які саме причини провокують нервову перенапругу та заважають розслабленню, і лише потім намагатися «вилікуватися». Так, молодим матерям, які зазнають стресу через відповідальність за новонароджену дитину, психолог порадила навчитися правильно розставляти пріоритети, відпочивати і не соромитися просити про допомогу найближче оточення.
Якщо лібідо знизилося через проблеми у відносинах, непорозуміння чи різницю темпераментів, не варто накопичувати у собі образи. У цьому випадку правильніше буде поговорити з партнером і пояснити йому, що через сильний стрес вам зараз потрібніша щира підтримка та розуміння
Також, за словами травня, після встановлення причин стресу слід знайти способи взяти його під контроль. У цьому добре допомагають планування розпорядку дня, виділення часу для відпочинку та розслаблення у розкладі. Також не можна забувати про базові фізіологічні потреби, такі як сон та їжа, фізична активність, зазначила психолог.
Зняти стрес дуже добре допомагають практики перемикання діяльності, наприклад, творчість, арт-терапія або просто малювання, а також різні інструменти тілесної терапії — йога, танці, плавання, дихальні вправи, флоатинг або прості прогулянки.
Раніше психолог назвала способи зберегти секс у шлюбі. На її думку, за відсутності протипоказань до інтимної близькості не варто відмовлятися навіть під час вагітності.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.