Психіатр пояснила причини святкової нудьги і назвала способи впоратися з нею

У святкові дні багато хто замість радості відчуває самотність, розчарування та стрес, вважає психіатр Неха Чаудхарі. Способи впоратися з передноворічною нудьгою вона назвала у статті для CNN. 

Фахівець зазначила, що у свята люди найсильніше страждають від самотності, бо в цей час найчастіше згадують про тих, з ким вони з різних причин не можуть зустрітися. Крім того, за її словами, на тлі загального очікування свята та сімейних зустрічей у тих, хто самотній, посилюється відчуття ізоляції.

“Якщо ви почуваєтеся самотнім у святкові дні, перше, що можна зробити – визнати це і назвати. Дозвольте цьому почуттю проявитися так, ніби воно є тимчасовим і скоро минеться”, – заявила психіатр.

Чаудхарі пояснила, що якщо гнати від себе почуття смутку, воно не зникне. А от якщо дозволити йому залишитися, незабаром воно почне слабшати. Далі психіатр порадила визначити точну причину смутку. Вона вказала, що деяким свята нагадують про втрату близької людини, в інших вони викликають болючі спогади та асоціації, пов’язані з минулим, треті страждають через негативне порівняння себе з іншими та розчарування в собі.

“Як тільки ви визначите причину емоцій, ви можете поговорити про це із собою, виявивши співчуття, начебто ви розмовляли з другом. Нагадайте собі, що сумувати – це нормально. Скажіть собі, що порівняння відволікають і відкладіть соціальні мережі”, – додала фахівець.

Якщо майбутні свята викликають роздратування та гнів, Чаудхарі порадила обговорити ці почуття з іншими людьми, спробувати подолати образи чи іншими способами позбутися негативних емоцій. Наприклад, висловити на папері емоції, що накопичилися. За словами психіатра, відправляти такий лист необов’язково, оскільки полегшення приносить процес надання думкам форми слів і речень.

На закінчення Чаудхарі закликала не засуджувати себе за поганий настрій перед святами. На її думку, буде корисніше дати собі відпочинок — сховатися пледом і дивитись улюблені фільми, слухати музику, займатися творчістю чи подзвонити до доброго друга. Якщо впоратися з тугою самостійно все одно не виходить, психіатр рекомендувала звернутися до фахівця.

Читайте також

Психолог назвала способи розпочати «нове життя» з Нового року

Що купити дитині на Новорічні свята?

Evofenedex: перевезення до Європи подорожчають ще більше через Новий рік у Китаї

Як мешканці Оріхова втретє зустрічатимуть Новий рік під обстрілами. ФОТОРЕПОРТАЖ