Вчені університету Мічігану з’ясували, що помірна фізична активність допомагає впоратися з вигорянням на робочому місці і відчувати себе більш задоволеними роботою. Результати дослідження опубліковані в Journal of Occupational & Environmental Medicine.
Фахівці проаналізували взаємозв’язок між фізичною активністю та вигорянням. Для цього було опитано 520 працівників, які були поділені на групи з низькою, середньою та високою активністю, після чого оцінювалися відмінності за трьома підшкалами шкали вигоряння: емоційне виснаження, особисті досягнення та деперсоналізація.
Серед учасників дослідження 23 відсотки повідомили про низьку активність, 60 відсотків про помірну та 25 відсотків про високу активність. З’ясувалося, що група з помірною активністю була менш емоційно виснажена, ніж з низькою активністю. Проте працівники з низькою активністю меншою мірою відчували редукцію особистих досягнень, ніж ті, хто займався фізичними вправами інтенсивно чи помірно.
Значних відмінностей у показниках деперсоналізації між групами виявлено. Також з’ясувалося, що високоінтенсивна фізична активність не зменшувала емоційне виснаження і підвищувала почуття особистих досягнень більшою мірою, ніж помірна активність. Це кидає виклик уявленню, що більше фізичних вправ завжди краще.
За словами авторів, фізична активність від помірної до високої сприяє збільшенню рівня білка, який називається нейротрофічним фактором мозку. Він покращує здоров’я мозку, когнітивні функції та психічне здоров’я.
Раніше було названо професії, що загрожують вигорянням.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.