Коуч Волтер Джерг’я назвав способи, які допоможуть розслабитися без алкоголю перед першим побаченням. Підказками він поділився із виданням HypeBae.
Насамперед він порекомендував читати, щоб упоратися зі стресом. За даними Університету Сассекса, достатньо шести хвилин читання, щоб знизити рівень стресу більш ніж на дві третини.
«Пропонуючи відволіктися від життєвих проблем, читання має багато характерних ознак розслаблення: від зниження частоти серцевих скорочень до зниження м’язової напруги. Крім того, хороша книга дасть вам багато тем для обговорення на наступному побаченні», – зазначив фахівець.
Також Джергія порадив практикувати техніку фізичної релаксації.
- Читайте також: Популярна секс-практика виявилася небезпечною для чоловіків
«Влаштуйтеся зручніше і зосередьтеся на будь-якій частині тіла – наприклад, на руках чи ногах. Напружте ці м’язи на п’ять-десять секунд, потім розслабте і зрештою зосередьтеся на відчутті розслаблення приблизно на 20 секунд», — розповів він. Коуч порадив повторювати вправи для кожної групи м’язів, поки тіло повністю не розслабиться і з фізичним розслабленням прийде розумове.
Крім того, розслабитися можна за допомогою улюбленого плейлиста. Допоможуть також чашка зеленого чаю або плитка темного шоколаду: вони містять антиоксиданти, що знижують рівень гормонів стресу, а також стимулюють вироблення здорової дози серотоніну та ендорфінів, що сприяють щастю та розслабленню. Тому навіть невелика чашка чи шматочок можуть покращити настрій, запевнив фахівець.
Раніше сексолог Лорен Френч запропонувала кілька доступних способів пожвавити прелюдію. Головна рекомендація Френч – якомога довше уникати дотику до статевих органів під час попередніх ласк. Натомість вона запропонувала пестити вуха, шию, стегна, живіт та інші ерогенні зони партнера.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.