Ідея про те, що зайва вага — це лише питання сили волі, залишається надзвичайно поширеною. «Треба просто менше їсти», «потрібно більше рухатися», «це питання самоконтролю» — подібні твердження регулярно звучать як у побутових розмовах, так і в медіа.
Однак сучасна наука дедалі переконливіше доводить: ожиріння — це складний хронічний стан, а не провал характеру.
🧬 Генетика і біологія проти людини
За словами ендокринологів, вага людини значною мірою визначається генами. Деякі з них впливають на відчуття голоду і ситості, інші — на швидкість обміну речовин.
Особливу роль відіграє ген MC4R — його варіації, які сприяють переїданню та зниженню відчуття ситості, має близько 20% населення планети.
«Двоє людей можуть їсти однаково, але один набиратиме вагу значно швидше», — пояснюють лікарі.
⚖️ Теорія «заданої точки» ваги
Кожен організм має так звану задану точку ваги — рівень, який мозок вважає «нормальним» для тіла.
Якщо людина худне нижче цієї межі, організм:
- різко підвищує відчуття голоду
- уповільнює метаболізм
- починає «економити» енергію
Саме тому після дієт вага дуже часто повертається — це не слабкість, а захисний механізм виживання.
- Читайте також: Оземпік і Маунджаро: у Британії зафіксували сотні випадків ураження підшлункової, є летальні наслідки
🧠 Гормони теж саботують схуднення
Важливу роль відіграє гормон лептин, який повідомляє мозку, скільки енергії накопичено в тілі. Але через високий рівень інсуліну (типовий для сучасного харчування) цей сигнал часто перестає працювати.
У результаті мозок:
- «не бачить» запасів жиру
- не знижує апетит
- не прискорює метаболізм
🏙️ Середовище, яке змушує товстіти
За останні десятиліття гени людей не змінилися, але середовище — кардинально.
Сьогодні:
- ультраперероблена їжа дешева й доступна
- реклама фастфуду агресивна
- порції стали більшими
- руху в повсякденному житті стало менше
У Великій Британії вже понад 60% дорослих мають надмірну вагу або ожиріння.
🛑 Чому «сила волі» — погане пояснення
Фахівці наголошують: зводити проблему ожиріння до сили волі — не лише неправильно, а й шкідливо. Це:
- посилює стигматизацію
- змушує людей відчувати провину
- заважає лікуванню
- ігнорує біологічні причини
«Ожиріння — це не моральна поразка. Це хронічне захворювання», — кажуть лікарі.
🧩 То чи має сила волі значення?
Має — але лише як один із багатьох чинників.
Психологи пояснюють: вона залежить від:
- втоми
- стресу
- рівня голоду
- психоемоційного стану
І значно ефективнішою є гнучка стратегія, а не «все або нічого».
🌱 Чи можна змінити ситуацію?
Добра новина: «задана точка» ваги не є незмінною. Вона може поступово знижуватися за умови:
- стабільного сну
- зниження стресу
- довгострокових змін харчування
- реалістичних цілей
- медичної та психологічної підтримки.
