Перемогти тривожність, що виникає під час інтимної близькості, допоможуть вивчення свого тіла та мастурбація, упевнена сексолог Лорен Френч. Ці та деякі інші доступні способи знайти впевненість у сексуальному житті вона підказала під час бесіди з виданням Fashion Journal.
Френч заявила, що занепокоєння під час сексу найчастіше виникає через невідповідність реальності та розповідей про те, яким має бути статевий контакт та емоції під час нього. Також спровокувати його можуть низька самооцінка, сексуальне насильство чи попередній негативний досвід стосунків. Щоб подолати нервозність, що заважає насолоджуватися інтимною близькістю, потрібно зрозуміти її причину.
За словами сексолога, тривога – захисна реакція організму, спрямована виключно на виживання. Мозок, ґрунтуючись на попередньому досвіді чи його відсутності, повідомляє, що щось негаразд. При цьому важливо пам’ятати, що іноді це відчуття викликане не небезпекою, а внутрішніми заборонами чи негативними установками, і тому до нього не завжди слід дослухатися.
Як зазначила Френч, часто тривога при сексі виникає через брак досвіду, і в цьому випадку один із найкращих способів впоратися з нею — мастурбація, вивчення свого тіла та способів зробити собі задоволення. Також сексолог рекомендувала працювати над впевненістю у собі у повсякденному житті. Розкрити власну сексуальність можна за допомогою танців перед дзеркалом, пікантних селфі та за необхідності корекції ваги.
Окрім цього, варто пам’ятати, що з партнером під час інтимної близькості можна і потрібно спілкуватися, продовжила Френч. Потрібно чесно говорити про свої бажання, сексуальні уподобання та страхи.
«Знайдіть те, що змушує вас відчувати себе впевнено, чи то певні пози, звуки, вбрання чи афірмацію і попросіть про це», — пояснила сексолог. І не треба боятися говорити “ні”, якщо чогось робити не хочеться, додала вона.