Підвищити витривалість у сексі допоможуть кардіотренування, йога та гарний сон, упевнена сексолог, яка розкрила основні способи вирішити пікантну проблему.
За словами сексолога, щоб стати витривалішими в ліжку, необхідно тренувати серцево-судинну систему та гнучкість. Кардіонавантаження за межами спальні необхідні щонайменше тричі на тиждень. Підійдуть і біг, і спортивна ходьба, і скелелазіння чи тренування у залі. Крім того, не варто забувати, що чоловіки, як правило, мають м’язову напруженість у стегнах та нижній частині спини, і їм варто розвивати гнучкість нарівні з жінками. Для цього фахівець рекомендувала придивитися до різних стилів йоги.
Сексолог згадала, що, окрім проблем із потенцією, чоловіки бояться надто швидкої еякуляції. Однак, за її словами, уникнути передчасного оргазму не вийде, просто думаючи про футбол. Передчасна еякуляція відбувається, коли чоловік надто хвилюється та напружений.
Чим менше прив’язаний ваш розум до вашого тіла, тим менше контролю над ним. Вам не потрібно відволікатися! Простий спосіб керувати своїм оргазмом – зосередитися на розслабленні та на своєму диханні. Розслабтеся, розтягніть прелюдію і стежте за тим, щоб дихання було глибшим і спокійнішим.
Не менш важливо для підвищення сексуальної витривалості добре висипатись, продовжила Сафіна. Якщо чоловік регулярно порушує режим нічного відпочинку, рівень тестостерону різко знижується, оскільки цей гормон виробляється під час сну. Необхідно прагнути спати не менше восьми годин на добу у темній, тихій кімнаті.
На закінчення сексолог порадила тренувати язик.
Найпростіше – розчавлювати язиком про небо ягоди винограду. І смачно, і корисно, і м’яз у тонусі. А для того, щоб прибрати щелепний затискач, чудово підійде гімнастика артикуляції.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.