Ендокринолог: прискорити обмін речовин за допомогою дієт та БАДів не можна

Твердження, що обмін речовин нібито можна прискорити за допомогою дієт і БАДів, не більше ніж маркетинговий прийом. Цей популярний міф про схуднення , – розповів ендокринолог. 

Фахівець наголосив, що метаболізм, або обмін речовин, — це хімічні реакції, що підтримують життя в живому організмі. Ці процеси дозволяють йому зростати, зберігати свої структури та відповідати на впливи навколишнього середовища. Не можна говорити про метаболізм як про якийсь м’яз чи орган, яким можна керувати — прискорювати чи сповільнювати. Людина не здатна впливати на хімічні процеси в своєму організмі, а поглинені калорії лише паливо для них.

Існує поняття «базової швидкості» метаболізму. Воно вимірюється тим, скільки калорій спалюється, поки людина нічого не робить.Основні органи тіла – мозок, печінка, нирки і серце – споживають приблизно половину енергії, що спалюється під час відпочинку, тоді як жир, система травлення і особливо м’язи тіла споживають все інше. На частку фізичного навантаження йде всього від 10 до 30 відсотків загальної витрати енергії, а на процеси життєдіяльності — від 70 до 90 відсотків, – каже лікар-ендокринолог. 

Цатурян зазначила, що у двох людей з однаковим обсягом та складом тіла метаболізм може сильно відрізнятися. Один може багато їсти і не одужувати, тоді як другому доводиться ретельно підраховувати калорії, щоб не набрати вагу. При цьому, за словами ендокринолога, неможливо виміряти швидкість обміну речовин у спокої як температуру. Для цього існують спеціальні метаболічні камери, які використовують лише у наукових дослідженнях.

Ви можете дізнатися про свій метаболізм, ввівши деякі дані в онлайн-калькулятор. Але не варто думати, що на метаболізм можна вплинути за допомогою харчування. Будь-які дієти, БАДи та продукти, які нібито спрямовані на збільшення швидкості метаболізму, це не більше, ніж маркетинговий хід. Вони можуть давати ефект, але він буде настільки незначним, що це жодним чином не вплине на вашу фігуру.

Тим не менш, вплинути на обмін речовин можуть фізичні навантаження, впевнений фахівець. При будь-якій вазі, чим більше в тілі м’язів і чим менше жиру, тим швидше метаболізм, тому що м’язи споживають набагато більше енергії в стані спокою, ніж жир.

Читайте також

Ендокринолог попередила, що жирна їжа може посилювати тривожність

Ендокринолог поділилася простими варіантами медитації для зняття стресу

Люди по всьому світу прагнуть схуднути. Чому різко худнути небезпечно та з якими наслідками доведеться зіткнутися?

Ендокринолог назвала кольори найкорисніших ягід