Залежно від провідної нервової системи в організмі при панічній атаці у всіх органах та системах проявляється реакція збудження або гальмування, повідомила медичний психолог Геляна Ширікінова.
Як розпізнати панічну атаку
Найчастіше стан панічної атаки розпізнається за раптовим усвідомленим страхом за своє життя, що не має логічного пояснення і причин у цьому місці і зараз, звернула увагу фахівець.
Крім того, панічна атака супроводжується фізичними проявами: почастішанням серцебиття, порушенням ритму дихання, потовиділенням, змінами температури тіла, зблідненням або почервонінням, звуженням або розширенням зіниць. Також цього стану характерна скутість у рухах чи неможливість всидіти дома.
При цьому людина має абсолютно чітке бажання залишити місце, в якому знаходиться, або знайти затишне місце в кутку. Термінове бажання звернутися за допомогою та небажання залишатися одному
За словами Ширикінової, панічні атаки здатні впливати як на стан психіки, так і на здоров’я людини.
«Після кожного стрибка гормонів на відновлення гомеостазу і тим більше імунітету йде мінімум два тижні. Таким чином, чим більше переживань, психоемоційного навантаження, тим більшої шкоди ми завдаємо своїй психіці», — пояснила вона.
Найбільше панічні атаки є небезпечними своїм впливом на серцево-судинну систему та інші органи, сказала медичний психолог.
«Якщо молодий організм переносить підвищення артеріального тиску досить добре, маючи еластичні судини, то людина у віці або з хронічним захворюванням має більший ризик отримання шкоди організму. Ступінь небезпеки визначається здоров’ям самої людини, спадковою обтяженістю та іншими факторами», – розповіла психолог.
Як діяти при панічній атаці
Перша допомога починається з відновлення дихальної функції у повному обсязі, наголосила фахівець.
«Повний вдих-видих, дихання в пакет, дихання по квадрату – зараз величезна кількість дихальних технік, які допомагають у моменті. При цьому важливо враховувати, що якщо у вас уже не перша панічна атака, яку ви не лікуєте зі спеціалістом, то ефект від екстрених заходів знижуватиметься», — уточнила вона.
Як можуть допомогти люди, що опинилися поруч
Нестача кисню запускає велику ланцюгову реакцію в організмі: почастішання серцебиття, порушення орієнтації у просторі, як наслідок проблеми критичного мислення, звернула увагу фахівець. Тому важливо перебувати поруч із людиною, взяти її за руку (якщо вона дозволяє), разом дочекатися кінця нападу або у разі потреби допомогти людині звернутися до фахівця.
Якщо це підтверджена панічна атака, необхідно розпочати лікування у психотерапевта
Також у момент панічної атаки важливо вислуховувати людину і не знецінювати її думки та слова.
«Найчастіша помилка, яка призводить до посилення симптоматики — заперечення наявності болю, тривоги, лякаючих думок у людини з панічною атакою», — попередила Ширікінова.