Токсичні люди є серед нас. Вони можуть бути колегами, начальником, другом, партнером, навіть братом чи сестрою. Їх токсичність може приймати різні форми – одне можна сказати точно: вступ у такі стосунки може спричинити серйозні та довготривалі наслідки. Найкращий спосіб уникнути проблем – це вчасно розпізнати загрозу яка надходить від токсік людей . Цікаво, чи вас оточують токсичні люди? Дайте собі відповідь на чотири важливі запитання. Лікар Крістен Фуллер обговорила їх у “Psychology Today”.
Як розпізнати токсичну людину? Чотири червоні прапорці, які не можна пропустити
Токсичність може приймати різні форми: обзивання, фізичне насильство, брехня, плітки…
Щоб розпізнати червоні прапорці, пов’язані з токсичними людьми та стосунками, варто поставити собі чотири запитання та чесно відповісти на них.
Як ця людина ставиться до інших? Як вона справляється з конфліктами? Що ви відчуваєте, коли ви разом? Як вона до вас ставиться, коли ви разом?
Токсичні люди – “отрута” може приймати різні форми
Більшість із нас були залучені в токсичні стосунки в певний момент свого життя, визнає Крістен Фуллер. Зазвичай ми асоціюємо таку ситуацію з інтимними, романтичними стосунками – це неправильно. Як зазначає д-р Фуллер, стосунки можуть розвиватися між будь-якими двома людьми, а сама токсичність може виникнути між братами і сестрами, колегами по роботі, друзями, коханцями… Їхня «отрута» може приймати різні форми: образи, фізичне насильство, брехня, плітки…
Вступ у такі стосунки може призвести до серйозного внутрішнього конфлікту і, як наслідок, до почуття тривоги, гніву та депресії. «Важливо розпізнавати червоні прапорці, пов’язані з токсичними людьми/стосунками, і запобігати непотрібним емоційним і психологічним хвилюванням», — нагадує Крістен Фуллер.
«Відпустити, полюбити себе та рухатися далі — іноді найкращий рецепт виходу з токсичних стосунків», — додає вона. Щоб зробити все це, вам спочатку потрібно розпізнати деструктивні стосунки. Лікар радить поставити собі чотири конкретні запитання.
Питання перше: як вона ставиться до людей?
Поспостерігайте за тим, як людина ставиться до своїх близьких. «Вона погано відгукується про членів сім’ї чи проявляє ознаки агресії до батьків, друзів, колег? Вонп постійно конфліктує з іншими людьми?»
Як зазначає експерт, часто може скластися враження, що ця людина завжди приходить до нас поскаржитися на інших.
«Ця людина використовує вас як емоційну боксерську грушу, щоб виливати на вас свої розчарування та конфлікти з іншими?» – питає лікар. «Якщо так, ви можете зробити крок назад», — радить вона. Таким чином ви отримаєте розуміння ситуації та зможете переоцінити обґрунтованість цих відносин. «Якщо людина не хоче змінюватися, найкращим рішенням може бути піти», — відверто каже Крістен Фуллер.
Друге питання: як вона справляється з конфліктами?
Хоча конфлікт – це ситуація, якої ми воліємо уникати, стосунки розвиваються, коли ми вчимося їх вирішувати. “Якщо людина відмовляється вирішувати проблему, відмовляється від спілкування чи прдля його дій це може означати токсичну поведінку”, – попереджає доктор Фуллер. “Крім того, якщо він поводиться підло, поширює чутки або погано говорить про вас, це серйозна тривога”, – додає фахівецьь.
Чоловік, який справді піклується про нас, намагатиметься налагодити стосунки, а не розривати їх. «Ви можете багато чого дізнатися про чийсь характер, спостерігаючи за тим, як він справляється з конфліктом», – зазначає експерт.
Питання третє: що ви відчуваєте, коли ви разом?
Запитайте себе, чи відчуваєте ви щастя, проводячи час з цією людиною? Або, можливо, ви емоційно заряджені і робите все можливе, щоб не засмутити її?
«Якщо ви почуваєтеся більше нещасними, ніж щасливими, коли ви разом, вам, можливо, доведеться встановити власні межі та трохи емоційно дистанціюватися від цієї людини (для власного захисту), — пише Крістен Фуллер і зазначає: «Це не егоїзм, це скоріше акт самолюбства».
Питання четверте: чи змушує вона вас почуватися важливим?
Тут д-р Фуллер ставить кілька допоміжних запитань: ця людина робить усе можливе, щоб змусити вас почуватися погано, чи він завдає вам болю, коли ви вже пригнічені? Чи применшує він важливі для вас речі? Ігнорує ваші запити та потреби?
Якщо з цією людиною ви переживаєте більше стресових і поганих часів, ніж хороших, це може бути ознакою токсичних стосунків.
Визнати, що ви перебуваєте в токсичних стосунках, може бути важко. Багато людей засліплені коханням і тимчасовим щастям, багато хто боїться самотності, яка настане після розриву. Як зазначає лікар, «люди можуть навіть інтелектуально розпізнати токсичну людину чи ситуацію, але емоції мають більший вплив на їхні рішення, ніж інтелект». Хоча розривання токсичних зв’язків може здатися страшним, варто пам’ятати, що ситуацію можна змінити, пам’ятаючи про необхідність любити й поважати себе, встановлювати межі, створювати позитивні стосунки чи брати участь у терапії.