Психолог перерахувала методи самодопомоги під час осінньої депресії

Методи самодопомоги за осінньої депресії перерахувала психолог Наталія Безгіна. Вона пояснила, що під нею часто розуміють не медичний термін, а апатію, знижений тон настрою, почуття слабкості, роздратування, самотності, нудьги. 

«Це стан, у якому наша психіка реагує на зміни природи, занурюється у черговий цикл. Але довго перебувати в цьому стані не варто, бо є ризик впасти у справжню депресію», – сказала вона.

Для початку експерт порадила більше займатися фізичною активністю та оточити себе кольоровими предметами інтер’єру та гардеробу. Такий прийом, за її словами, стимулює зв’язки в мозку, і він прокидається.

Крім того, психолог рекомендує частіше зустрічатися з близькими та друзями для отримання необхідних позитивних емоцій, а також скласти список 10 хобі та займатися якомога частіше. Це може бути малювання, шиття, читання, ліплення тощо.

«Включайте інтерес, виявляйте цікавість до різних сфер життя: науки, кулінарії, історії, літератури. Інтерес — це базова емоція, яка дозволяє людині перебувати в позитивному настрої, почуватися включеною у світ, брати участь, вибудовувати взаємозв’язки з оточуючими. Чим більше інтересу, тим легше людина проходить крізь нудьгу та апатію, властиву осінньому періоду», — підсумувала психолог.