Лікарі радять додати до раціону більше спецій, щоб уповільнити старіння мозку.
За словами фахівців, найбільш ефективні методи піклування про мозок включають типові рекомендації лікарів: помірні фізичні навантаження, здоровий сон та мінімізація стресу.
Однак, щоб посилити ефект, до цього списку можна додати менш відомі прийоми. Наприклад, експерт порадив частіше навантажувати мозок різними завданнями, наприклад, грати в шахи, вирішувати головоломки, знайомитися з людьми, подорожувати.
Постановка собі нових, досить складних, але здійсненних завдань активує і тренує різні області мозку. Це сприяє нейропластичності та уповільнює несприятливі вікові зміни
Крім того, зберегти гострий розум і добру пам’ять допомагає дієта, впевнені медики. За їх словами, ягоди, капуста, гострий червоний перець та інші спеції багаті на речовини, які зменшують запалення та пригнічують механізми старіння. Також фахівець порадив регулярно їсти горіхи та жирні сорти риби, оскільки вони корисні для мозку та покращують пам’ять.
Ще одним неочевидним способом покращити роботу мозку спеціалісти називають цифровий детокс. Вчений зазначив, що необов’язково надовго відмовлятися від гаджетів, достатньо не користуватися ними за дві години до сну та під час зустрічей із родичами та друзями.