Фітнес-тренер назвав спосіб ефективно тренуватись після 30 років.
Експерт порадив скласти грамотну програму тренувань. Необхідно підняти інтенсивність у залі більш високий рівень, причому найкраще скласти програму, яка буде рівномірно задіяти всі м’язові групи.
- Читайте також: Фітнес-тренер назвав спосіб прокачати прес за 13 секунд
Спочатку потрібно вибрати 8-10 різних вправ, які будуть націлені на груди, спину, кор, ноги, руки, плечі і виконуйте їх по 8-12 повторень у кожному підході. Також слід вести щоденник тренувань та й усвідомлювати, що нарощування м’язової маси – це поступовий процес, що вимагає самовіддачі та терпіння.
Раніше фітнес-експерт назвала основні правила тренувань після 60 років. Вона рекомендувала виконувати вправи на рівновагу та гнучкість, оскільки вони знижують ризик падінь та полегшують виконання повсякденних завдань.
