Мешканка Лондона розповіла, як їй вдалося скинути 19 кілограмів за п’ять місяців завдяки правилу 80:20. Секрет її успіху розкрив сайт телеканалу 7News.
У лютому 2020 року у 25-річної Стефані Нето помер батько. Після цього вона припинила стежити за собою і від стресу все більше їла. Токсичні відносини, в яких вона тоді була, лише посилювали ситуацію. Через них до переїдання додалося зловживання алкоголем. Незабаром вона погладшала до 79 кілограмів. Її стала мучити задишка, а надмірна вага заважала підібрати відповідний одяг.
«Пам’ятаю, як сиділа в ресторані з мамою та колишнім коханим, і якісь дівчата шепотілися, якою величезною я виглядаю», — згадує вона.
Усвідомивши проблему, Нето вирішила змінити спосіб життя. Вона почала займатися спортом та пробувати різні методи схуднення. Спочатку жінка намагалася виключити з раціону вуглеводи та фастфуд та влаштовувала кардіотренування, але це виявилося неефективним. Ефект з’явився, коли вона стала дотримуватися правила 80:20. Згідно з ним, 80 відсотків дієти повинні становити поживні продукти домашнього приготування, а 20 відсотків – готова їжа, якій можна побалувати себе.
Тепер Нето їсть кашу із фруктами на сніданок, рогалики з омлетом на обід та вечеряє лососем із рисом та овочами. Як перекус вона дозволяє собі низькокалорійне морозиво, гранолу, білкові йогурти та інші низькокалорійні продукти. За добу жінка проходить по 10 тисяч кроків на добу, щодня займається спортом та влаштовує силові тренування чотири рази на тиждень.
Хоча вона майже не обмежує себе, це не перетворюється на проблему.
“Зазвичай люди вважають, що щоб схуднути, потрібно їсти менше, але насправді потрібно лише споживати менше калорій, ніж переробляє організм”, – пояснює Нето. За її словами, вона почувається сильніше, щасливіше і здоровіше, ніж будь-коли.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.