Фітнес-експерт назвав п’ять помилок, що призводять до набору ваги

Фітнес-експерт назвав п’ять помилок, що ведуть до набору ваги. Однією з таких помилок він назвав зайвий ентузіазм. 

«Надто інтенсивний режим тренувань для новачка більш ніж надлишковий, він може призвести до перетренованості. А там уже починаються хронічні болі в м’язах, зростання ваги, біль і навіть нудота», — заявив фахівець.

Наступна проблема, яку виділив експерт, — шкідливі звички та недотримання балансу у харчуванні. Він наголосив, що від їжі залежить як якість тренувань, так і відновлення після них.

Крім того, за словами експерта, потрібно приділяти увагу всім складовим – регулярним тренуванням, правильному харчуванню та відпочинку. Він зазначив, що важливо дотримуватись системного підходу.

«Щоб отримати чітко виражений результат як у наборі м’язової маси, так і в схудненні, необхідно дотримуватись стандартної норми кількості тренувань: три тренування на тиждень», — додав фахівець.

Він заявив, що кожне з тренувань має тривати годину.

Читайте також

Фітнес-експерт розповіла про правильне дихання під час тренувань

Чоловікам вказали на часті помилки при дотику до жіночих грудей

Ніколи не робіть цих помилок при користуванні мікрохвильовою піччю

Розкрито помилки, що ведуть до краху в інтимному житті