Майстер спорту зі спортивної акробатики та фітнес-тренер Яна Ніконенко розповіла про головні помилки, яких припускаються люди під час роботи над м’язами преса.
Основною помилкою вона спробувала під час вправи скоротити м’язи живота на вдиху, потрібно обов’язково робити це на видиху.
«Друга помилка – під час грудних згинань у людини часто бовтається поперек. Ми завжди намагаємося стабілізувати центр, поперековий відділ не має ходити ходуном. Третя помилка — спроба надути живіт під час м’язового скорочення, його потрібно відставляти більш-менш плоским, щоб глибокі м’язи преса утримували черевний тиск», — зазначила Ніконенко.
Фітнес-тренер також закликала не гнатися за гарними “кубиками” на животі.
«Немає в тебе цих “кубиків”, та й не треба! Адже важливо зовсім інше: здорове тіло, добрий тонус м’язів. Саме тонус, а не гіпертонус, який ми часто бачимо у бодібілдерів. М’язи у них нерідко напружені, перезабиті, а свою функцію не виконують», — зазначила фахівець.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.