Фітнес-тренер Аліна Романова назвала прості та ефективні способи спалити жир.
«Найефективнішим способом жироспалювання є біг у помірному темпі. Протягом перших 30-40 хвилин тренувального заняття як джерела енергії організм використовує глюкозу і глікоген. Після цього часу починається процес жироспалювання», — заявила вона.
Фахівець наголосила, що інтенсивність спалювання жиру залежить від частоти серцевих скорочень.
Тим, хто не може довго бігати, Романова запропонувала зайнятися їздою велосипедом.
«Велопрогулянка є менш травмонебезпечною і може замінити біг, проте питомі енерговитрати будуть меншими, тому доведеться збільшити тривалість їзди на велосипеді», — наголосила вона.
Фахівець додала, що гарною та найбезпечнішою альтернативою є ходьба.
“Якщо Ви знаходитесь в тренажерному залі, то можна збільшити нахил бігової доріжки для захоплення фізичного навантаження”, – пояснила вона.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.