Щоб уникнути гострого болю в спині під час сидячої роботи, можна робити прості вправи, розповіла фізіотерапевт Семмі Марго. Способи профілактики такого болю вона назвала у розмові з Daily Mail.
За словами Марго, головний секрет відсутності болю в спині під час роботи сидячи — правильна поза: коли вуха, плечі, стегна та кісточки знаходяться на одній лінії, сідниці притиснуті до спинки стільця, а ступні плоско стоять на підлозі.
При болях у спині, уточнила вона, слід вставати кожні півгодини-годину. В цей час можна зайнятися вправами на розтяжку. Для цього потрібно розставити ноги на ширину плечей, розгорнути долоні до стелі та повільно піднімати руки, розтягуючи їх, наскільки це можливо.
«Після потрібно опустити руки з боків і повторити вправу тричі. Хороша розтяжка кілька разів на день — добрий спосіб розслабити напружені м’язи та підвищити гнучкість», — додала вона.
Раніше 33-річний Люк МакДональд розповів, що багато років страждає від нападів найсильнішої мігрені, які починаються і закінчуються щодня в один і той же час. Чоловік порівняв головний біль під час нападу з відчуттям, ніби в його черепну коробку засунули розпечену кочергу і дістали нею до очей.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.