Експерти в галузі комунікацій та психології звернулися до людей, які зустрінуть свята на самоті, і назвали способи насолодитися часом наодинці із собою. Своїми рекомендаціями вони поділилися у матеріалі The New York Times.
Фахівець з міжособистісних комунікацій та автор книги «Ліки від самотності» Корі Флойд попередив, що почуття самотності може виникати не лише на самоті, а й поряд з іншими людьми. Професор психології Джуліанна Холт-Лунстад додала, що кожна людина час від часу почувається самотньою, тому що самота зумовлена біологічно — це свого роду внутрішній тривожний дзвінок, який мотивує нас задовольняти базову потребу в емоційній близькості.
Якщо почуття самотності тисне, фахівці пропонують прийняти свої відчуття та дозволити собі прожити їх. Вони рекомендують зробити щось для інших та знайти тих, кому потрібна допомога. Наприклад, можна стати волонтером у благодійній організації чи підтримати когось із близьких людей.
На думку Холт-Лунстад, ще один спосіб полегшити почуття самотності – зайнятися творчістю. Професор закликає не обмежувати себе та спробувати різні види самовираження: від макіяжу до танців. Флойд пропонує попрацювати з очікуваннями від свята і уявленнями про нього. Він пояснив, що нерідко на людей тисне картинка ідеального Нового року, яку вони могли спостерігати у фільмах, і тому вони не можуть насолоджуватись справжнім.
Щоб навчитися цінувати те, що є, Флойд рекомендує звертати увагу на хороше. Наприклад, не концентруватися на тих, хто не привітав зі святами, а подякувати тим, хто приділив людині увагу.
«Можна навіть виписати, за що ви вдячні та сказати “Дякую” своїм друзям та близьким. Дайте людям зрозуміти, скільки вони для вас означають», — закликала Холт-Лунстад.
Насамкінець фахівці запропонували використовувати самотність для реалізації давніх планів.
«Прогуляйтеся при місячному світлі. Пориньте в книгу. Випікайте свій улюблений десерт і відразу ж з’їжте його. Перетворіть переживання самотності на щось позитивне», — перерахував способи насолоджуватися святами Флойд.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.