Як прокинутися бадьорим та свіжим після новорічної ночі, – поради сомнолога

Щоб уникнути наслідків нестримності у новорічну ніч, треба пити лише один вид алкоголю і не змішувати його із солодкими соками, впевнена сомнолог. 

«Не змішуйте різні види алкоголю, є ймовірність, що “хворіти” ви будете не лише першого січня. І не запивайте алкоголь солодкими соками. Цукор та спирт конкурують один з одним і точно не уживуться у вашому організмі», — пояснила спеціалістка.

Фахівець нагадала, що рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) одна порція міцних спиртних напоїв становить 30 грамів, а легень – не більше 300 грамів. При цьому за раз чоловікам можна вживати не більше чотирьох порцій, а жінкам не більше двох, інакше великий ризик провести перший день року з головним болем і похміллям.

Також сомнолог рекомендувала щільно повечеряти раніше, а Новий рік зустрічати з легкими закусками на столі, а не з тортами, запеченим м’ясом та важкими салатами. За її словами, це рішення допоможе краще відпочити та швидше відновитися після застілля.

Читайте також

Ендокринолог розповіла як уникнути похмілля