Наша смерть неизбежна, но качество нашей жизни в последние годы вполне можно изменить. Именно такого мнения придерживается все больше ученых и экспертов.
Речь идет о “длительности здоровья” – количестве здоровых лет нашей жизни.
За последние 150 лет продолжительность человеческой жизни удвоилась, однако качество жизни с возрастом очень часто существенно ухудшается.
Чтобы помочь нам избежать такой судьбы, появляется новая отрасль, обещающая революцию долголетия – не просто длиннее, но и здоровее жизни.
Один из ее представителей – предприниматель Брайан Джонсон из Калифорнии. Он тратит миллионы в год, пытаясь уменьшить свой биологический возраст – то, на сколько лет выглядит его тело – в противоположность фактическому хронологическому возрасту, который составляет 45 лет.
И у него, как и у каждого из нас, есть веская причина это делать. Возраст является главным фактором риска заболеваний, таких как рак, диабет 2 типа, сердечные заболевания или деменция. Так что если старение в целом можно отсрочить, то то же самое касается и риска появления этих заболеваний.
Как же он это делает?
Джонсон просыпается в 5 утра, через час ест первый раз в день, а второй и последний раз – в 11 утра. Кроме этого, он потребляет тщательно подобранные на основе показаний целого перечня анализов 54 таблетки.
В течение дня он выполняет множество физических упражнений и многочисленных процедур.
По его словам, лазерное лечение всей кожи уменьшило возраст его кожи на 22 года – это лучший результат “омоложения” из всех частей его организма.
И хотя такой распорядок жизни многим может показаться экстремальным, большинство экспертов сходятся в том, что в стремлении к здоровью и долголетию стиль жизни играет ключевую роль.
“Образ жизни отвечает примерно на 93% вашего долголетия, и только около 7% – это генетика”, – говорит Эрик Вердин, исполнительный директор Института исследования старения Бака.
“Основываясь на данных, если мы будем соблюдать здоровый образ жизни, я считаю, что большинство людей могут дожить до 95 лет в хорошем здоровье. Поэтому 15-17 дополнительных лет здоровой жизни доступны всем нам”, – говорит он.
Главный вопрос, который исследуют Вердин и другие, в том, что означает здоровый образ жизни? Возьмем, например, физические упражнения – это должна быть ежедневная прогулка или интенсивная тренировка?
Старение напрямую связано с образом жизни, говорит Эрик Вердин.
То же касается здорового питания и сна – каким именно должен быть идеал?
Некоторые из тех, с кем пообщалась BBC, устанавливали будильники не для того, чтобы проснуться утром, а чтобы напоминать о необходимости вовремя лечь, чтобы спать в течение полных восьми часов.
Режим Вердина, по его словам, состоит из “большого количества упражнений, немного голодания, хорошего сна, общения с людьми и минимизации алкоголя”.
Что же он советует другим? “Попытайтесь по крайней мере 14 часов из 24 не потреблять калорий, поскольку это сильно влияет на ваш метаболизм”. Хотя такой совет может подойти не всем женщинам.
Важно также следить за своим и тем, как оно меняется с возрастом. Тогда легче заранее заметить возможные риски для здоровья и своевременно применить необходимые лекарства.
Главное – работать на опережение, а не устранение последствий.
Практически все те, кто занимается наукой о долголетии, используют разнообразные трекеры – не только умные часы, но и, например, умные кольца – с ними гораздо удобнее спать.
Ученые рассчитывают, что смогут добиться прогресса в долголетии – хотя, возможно, не такого сенсационного, чем некоторые могут надеяться.
Эксперты предполагают, что может появиться препарат, который сначала сможет “добавить” нам год или два, в следующем поколении – еще несколько лет, и так далее.
Но вместе с таким прогрессом возникнут практические и нравственные дилеммы.
Один из фундаментальных вопросов состоит в том, можно ли определять старение как болезнь. Это может упростить одобрение нового лекарства регуляторными органами, но в то же время существует риск отношения к людям старше определенного возраста как к “больным”.
Стоимость такого лечения также может оказаться слишком высокой для широких масс – хотя это будет зависеть от того, какие именно лекарства изобретут.
Более здоровая жизнь, скорее всего, приведет к тому, что людям придется дольше работать и позже уходить на пенсию.
Пока же продление продолжительности здоровья требует тяжелого труда. Как сказал журналист из Кремниевой долины Дэнни Фортсон: “Упражнения – это тяжело, волшебные таблетки – легко, поэтому все такие желающие к таблеткам”.
Но пока такие таблетки не изобрели, лучший совет – жить максимально здоровой жизнью: лучше спать, заниматься спортом, хорошо питаться и ценить общение с другими людьми (да, это тоже есть в рецепте долголетия).
И если чуть-чуть повезет, это поможет вам дожить до научных открытий, которые облегчат путь к долголетию.