Фізіотерапевт Семмі Марго назвала прості та ефективні способи подбати про здоров’я хребта та зменшити болючі відчуття у спині. Її слова наводить Daily Mirror.
Марго зазначила, що, незважаючи на поширене переконання, при болях у спині потрібно не дотримуватися спокою, а навпаки активно займатися спортом. Починати краще з невеликих фізичних навантажень, таких як прогулянки, йога чи плавання.
«Якщо м’язи, які підтримують хребет, будуть сильними, то ймовірність болю чи травм зменшиться. Спробуйте вправи, які зміцнять м’язи спини та корпусу», — порадила вона.
Фізіотерапевт додала, що швидко позбавитися болю в спині допомагають холодні компреси, прохолодний душ або протизапальні засоби, які може виписати лікар після консультації. Також, за її словами, біль можна зменшити, якщо змінити свої щоденні звички — немає і не працювати на дивані, низько схилившись над тарілкою чи ноутбуком.
Марго порадила завжди сидіти прямо — так, щоб вухо, плече та стегно були на одній лінії. Щоб зняти навантаження на хребет уві сні, вона запропонувала підкладати подушку між колінами.
Раніше реабілітолог Володимир Бондаренко розповів про причини появи болю у попереку. За його словами, неприємні відчуття виникають через важку роботу, тривале перебування в незручній позі, малорухливий спосіб життя і при деяких хворобах.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.