Допомогти схуднути можуть невеликі зміни у побуті та тренуваннях, упевнені фітнес-тренери Хосе Гевара та Карл Сміт. Несподівані способи боротьби із зайвою вагою вони назвали у розмові з виданням The Sun.
Гевара впевнений, щоб схуднути, треба чистити зуби і полоскати ротову порожнину рано ввечері, близько 19:00 чи 20:00, оскільки це допоможе притупити бажання з’їсти солодкого. «Є щось у цьому свіжому, чистому, м’ятному смаку, який огортає рота та зупиняє тягу солодкому», — зазначив він. Також тренер порадив включати холодну воду на 30-60 секунд, приймаючи душ: холод активує клітини бурого жиру, які виробляють тепло, щоб протистояти холоду, та спалюють калорії.
Крім того, продовжив Гевара, варто тренуватися натщесерце і вдома по можливості не переодягатися у спортивний одяг для занять спортом.
Читайте також: Лікар розкрила несподівану користь жиру
«Є щось визволяюче, щоб почати займатися спортом, коли ви вже знаходитесь в режимі відпочинку. Це усуває бар’єр необхідності готуватися і ризик пропустити тренування», — заявив він, запропонувавши вже в піжамі робити швидкі тренування із власною вагою, йогу чи виконувати стійку у планці.
У свою чергу, Карл Сміт запропонував вносити до фітнесу елемент гри.
“Вчені Стенфордського університету вивчали вплив гри “Pokemon Go” на фізичну активність і виявили, що учасники збільшували свою кількість кроків у середньому на 1473 кроки на день протягом 30-денного періоду”, – сказав він.
Крім того, він порекомендував відмовитися від звички їсти перед телевізором і працювати стоячи.
“Дослідження показали, що стоячи можна спалювати від 70 до 95 калорій на годину в залежності від вашого віку, зростання, ваги та статі”, – сказав він.
