Названо оптимальні для новорічного застілля алкогольні напої

Новорічні веселощі часто пов’язані з вживанням алкоголю, але важливо пам’ятати, що будь-який алкоголь, навіть у невеликих дозах, несе ризики для здоров’я, розповіла психіатр-нарколог Марина Калюжна.

Вона закликала розумно вибирати напої, щоб мінімізувати можливі негативні ефекти, а також назвала оптимальне для застілля спиртне.

З медичної точки зору найбільш безпечними є напої з невисоким вмістом цукру та помірною міцністю, повідомила лікар. Виходячи з цього, вона запропонувала звертати увагу на червоні та білі сухі вина, тому що на відміну від солодких сортів вони містять менше цукру. Шампанське теж краще сухе (брют), ніж напівсолодке, додала фахівець, рекомендувавши пити його повільно, оскільки газовані напої швидше потрапляють у кров і викликають сп’яніння.

Також при виборі алкоголю перевагу варто віддавати прозорим напоям, таким як горілка, джин чи білий ром, переконана експерт. Справа в тому, що вони містять менше сивушних олій та інших домішок, порівняно з темними напоями, такими як віскі, бренді, коньяк. Ці домішки, які формуються під час ферментації та витримки, збільшують навантаження на печінку та посилюють похмілля, пояснила нарколог.

• Читайте також: Нарколог розвіяв міф про слабоалкогольні напої

Водночас лікар порадила уникати міцних напоїв, оскільки вони сильно навантажують печінку – дослідження показують, що високий вміст етанолу може призвести до запалення та пошкодження печінкових клітин.

Щоб зменшити ризик похмілля, Калюжна закликала стежити за кількістю випитого. Чоловікам вона рекомендувала не виходити за межі двох стандартних доз алкоголю (це близько 200 мілілітрів вина або 60 мілілітрів міцного алкоголю), а жінкам – за межі однієї. Лікар попередила, що перевищення цих порогів значно підвищує ймовірність сильного похмілля.

“Їжте перед тим, як випити: не пийте на порожній шлунок. Білкові продукти та складні вуглеводи уповільнять всмоктування алкоголю. Чергуйте алкоголь із водою: після кожної порції алкоголю випивайте склянку води. Це допоможе уникнути зневоднення, яке є однією з основних причин похмілля. Якщо після свят ви відчули значне нездужання, обов’язково зверніться за медичною допомогою. Самолікування в такій ситуації може бути небезпечним”, – додала фахівець.