Психологи підказали способи боротьби з тривожністю на роботі

Фахівці підказали способи, які допоможуть у боротьбі із тривожністю на роботі. Їхні слова наводить видання People. 

Як зазначає коуч і соціальний працівник Мелоді Віндінг, з появою тривожності на роботі важливо утримати себе від катастрофізації та думок про неодмінну втрату посади.

«Скажіть собі, що всі роблять помилки, і сьогодні це ви. Ви зможете розібратися, вирішити проблему, вже стикалися зі схожим раніше», — каже вона. Крім того, Вілдінг запропонувала скласти список із трьох помилок або важких ситуацій, які людина подолала. Це, на її думку, допоможе подолати невпевненість у собі.

У свою чергу психолог Денніс Столле рекомендував практикувати медитації.

“Вправи на усвідомленість можуть навчити перебувати в моменті і розуміти, про що думає людина прямо зараз, звідки взялися ці думки”, – пояснив він. Програми для медитації, за його словами, легко знайти у мобільних інтернет-магазинах.

Крім того, Вілдінг пропонує не уникати спілкування з колегами чи начальниками, комунікації з якими викликають на сполох, і промовляти свою занепокоєння якщо не в розмові зі співробітниками, то в розмові із самим собою.

«Мені допомагає сказати собі: я турбуюся, я переживаю про це», — навела приклад вона. Нарешті, Столле рекомендував звернутися до ресурсів компанії — багато сучасних роботодавців надають співробітникам психологічну допомогу.