Ігнорувати свої почуття після розлучення не можна, вважає сексолог Шаміра Ховард. Способи повернути впевненість у собі та у власній привабливості після розриву вона назвала у розмові з виданням Hypebae.
За словами Ховард, насамперед потрібно оплакати втрату. Будь то ведення щоденника, сеанси терапії або виділення певних моментів для горя, дозвольте собі визнати і прожити свої емоції. Прийміть концепцію повільної турботи про себе, доглядаючи себе за допомогою практик усвідомленості, таких як йога або просто споглядання природи», — порадила вона.
Після цього потрібно встановити чіткі кордони з колишнім партнером: краще обмежити спілкування та відписатися від нього у соціальних мережах, розповіла спеціалістка.
- Читайте також: Гінеколог розвіяла міф про необхідність сексу «для здоров’я»
«Потім знайдіть час, щоб подумати про розрив, оцінити, наскільки подія відповідає вашим особистим цінностям та цілям. Зверніться за підтримкою до довірених осіб або психотерапевта, щоб впоратися з почуттям провини і втрати», — запропонувала Ховард.
Щоб знову поринути у сексуальне життя, зазначила вона, потрібно відкрито говорити потенційним партнерам про межі відносин та свій статус.
«Віддавайте пріоритет взаємному задоволенню та дослідженням, вільним від порівнянь із минулим досвідом», — рекомендувала експерт, додавши, що вивчити потреби тіла допоможуть інтимні іграшки та мастурбація.
Мастурбація може бути корисним інструментом, який допомагає впоратися з розбитим серцем. Прийміть свої фантазії без осуду, визнавши, що під час акту самозадоволення нормально думати навіть про своє колишнє. Подумайте про вивчення нових форм сексуальної близькості, таких як аудіоеротика або порно, щоб покращити свій сольний досвід
Раніше секс-коуч Річ Юзвяк дав пораду повній дівчині, котра скаржиться на пікантну проблему, з якою вона стикається під час сексу. За словами жінки, вона має двох партнерів, один з яких має мало досвіду в сексі, а інший — людина з інвалідністю, і їхні статеві органи з неї вислизають.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.