Досягти вагінального оргазму під час сексу із проникненням допоможуть мастурбація та дихальні практики, заявила клінічний сексолог Мегвін Уайт. Способи, що допомагають посилити насолоду під час статевого контакту, вона розкрила виданню Popsugar.
На думку Уайт, щоб отримати насолоду від вагінального сексу, потрібно переглянути очікування від нього. Насамперед варто запам’ятати, що інтимна близькість — це не просто фізична стимуляція статевих органів. Оскільки збудження зароджується у мозку, досягти оргазму найчастіше заважають психологічні проблеми. Щоб розкріпачитися, сексолог порадила жінкам краще познайомитись із власним тілом: вивчити його анатомію, ерогенні зони, клітор, знайти точку G. Оптимальним способом для цього вона назвала мастурбацію.
Уайт рекомендувала всім новачкам в мастурбації почати з дихальних практик, які допоможуть налаштуватися на вивчення власних бажань, а потім переходити до дослідження тіла. «Ви можете почати з дотику до своїх ерогенних зон, щоб посилити збудження, наприклад, до сосків, грудей, шиї та стегон. Потім використовуйте пальці або секс-іграшку. Потрібен час, щоб знайти те, що подобається саме вам, тож будьте терплячі», — зазначила вона.
Ще однією важливою складовою оргазму є спілкування перед сексом, продовжила спеціалістка. За її словами, важливо чесно обговорити з партнером усі потреби та бажання. Це дозволить зміцнити довіру та розслабитися.
За словами Уайт, можна спробувати синхронізувати своє дихання із диханням партнера перед прелюдією та сексом. “Покладіть руки на груди партнера, відчуйте биття його серця, вдихніть на три рахунки, потім видихніть на три і повторюйте, поки не відчуєте розслаблення та зв’язок”, – пояснила вона.
Уайт також радить перестати постійно думати про оргазм і про те, чи настане він. Це, на її думку, лише ускладнює його досягнення, оскільки викликає постійне відчуття тривоги.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.