Ревнощі – та емоція, яка може сильно отруювати життя обом партнерам. Корінь цього почуття криється в невпевненості, недовірі та страху втратити партнера. «Запорізькі Вісті» з’ясували, коли ревнощі вважають нормальними, а коли це почуття переходить межі допустимого, і як у такому разі з нею боротися.
Що таке ревнощі?
Як пояснює сімейний психолог Ольга Романів, ревнощі – це емоція, в основі якої лежить страх втрати близької людини. Тобто, насправді ревнощі здебільшого є страхом самотності.
Прояви ревнощів можуть бути різними: від образ та зауважень до спроб контролювати близьку людину, шукати ознаки її невірності.
Психолог, тілесно-орієнтований терапевт, Надія Акімова додала, що ревнощі — це складна емоція, яка однаково може як зміцнити, так і зруйнувати будь-які стосунки.
“Причому не завжди йдеться про спілкування чоловіка і жінки: ревнувати можна абсолютно будь-яку людину, навіть друга чи колегу”, – каже вона.
У разі, якщо ревнощі стають проблемою у відносинах, дуже важливо розібратися, в чому її причина.
Чому люди ревнують?
На думку Ольги Романів, ревнощі ніколи не виникають на порожньому місці. Справа не в поведінці партнера, а в психологічних проблемах самої людини, наприклад, заниженою самооцінкою. Тоді він відчуває негативні емоції через страх втрати близької людини, постійних порівнянь себе з іншими, відчуття своєї неповноцінності чи невпевненості у собі.
Причини ревнощів можуть бути пов’язані з пережитими травмами. У цьому випадку за ревнощами стоїть негативний досвід минулих відносин, який залишив глибокий емоційний слід.
Тоді людина може відчувати занепокоєння про те, що втратить коханого, свої стосунки. І це викликає прагнення захистити та зберегти те, що дуже важливо для нього
Прояви ревнощів часто виникають через те, що людина незадоволена своїм місцем у житті партнера. Він боїться бути покинутим, бути тим, кого можна замінити.
“Часто ми схильні гостро відчувати, що партнер, який не звертає на нас належної уваги, не витрачає достатньо часу або не дбає про нас, можливо, приділяє увагу комусь іншому”, – додала Надія Акімова.
У той же час за ревнощами можуть ховатися різні фактори та емоційні стани. Наприклад, бажання контролювати свого партнера чи ситуацію загалом. Людина може боятися втратити свою владу у відносинах — за цим зазвичай стоять страх невідомості чи страх втрати контролю.
Деякі люди можуть відчувати ревнощі через бажання бути в центрі уваги. Вони бояться, що іншим буде приділено більше часу чи поваги, і всіма силами намагаються привернути увагу до себе та своїх потреб.
Як зрозуміти, що партнер ревнує?
Багато людей не хочуть визнаватись близькій людині, що ревнують її. У такому разі зрозуміти це можна за кількома ознаками.
За якими ознаками можна визначити ревнощі:
- партнер намагається контролювати спілкування другої половинки, читає повідомлення у соціальних мережах, моніторить сторінки та вивчає «лайки», підписки та коментарі;
- завжди хоче знати, де знаходиться його партнер і з ким проводить час;
- підозрює близьку людину в обмані, шукає нестикування в його словах;
- критикує спілкування з друзями чи людьми протилежної статі, знецінює їх, погано про них відгукується;
- часто вимагає підтверджувати свою любов і відданість, так ображається;
- намагається маніпулювати чи шантажувати.
При цьому прояви справжньої ревнощів стають систематичними. У цьому випадку важливо поговорити з близькою людиною про стосунки, розповісти про свої емоції та почуття (наприклад, про те, що поведінка партнера засмучує), пояснити, що її страх втрати не обґрунтований, або запропонувати разом звернутися до психолога.
Здорове та нездорове ревнощі
До певної міри ревнощі є адекватною і навіть потрібною емоцією, яка є у будь-яких взаємовідносинах. Але якщо вона починає домінувати, це завжди стає проблемою пари.
Ревнощі можуть зустрічатися у будь-яких відносинах, навіть у тих, які з погляду психології вважатимуться здоровими. У здорових відносинах ревнощі мають корисні функції: наприклад, вона сигналізує про порушення кордонів, якщо виникає у відповідь на реальну загрозу для пари. У цьому випадку ревнощі допомагають звернути увагу на ситуацію та внести якісь зміни у відносини, щоб їх покращити.
Ревнощі завжди можуть підштовхнути до самовдосконалення. Виступити у ролі мотивуючого чинника і спонукати людину працювати над собою. Або побудити пару до більшої відданості та турботі один про одного, щоб зміцнити емоційний зв’язок
Однак іноді ревнощі бувають нездоровими, і тоді вона приносить обом лише негативні емоції. «Хвору» ревнощі видає кілька ознак.
Ознаки нездорової ревнощів:
- це почуття обтяжує і руйнує відносини, призводить до контролю, підозр, звинувачень чи насильства у відносинах. Нездорові ревнощі руйнують довіру і повагу між людьми;
- вона обмежує свободу та самовираження. Як тільки ревнощі починає впливати на соціальну поведінку партнера, вона стає руйнівною;
- для хворої ревнощів не потрібні об’єктивні чинники. Це почуття живиться особистими страхами та невпевненістю в собі того, хто ревнує.
«Хвора» ревнощі завжди переходить межі та завдає шкоди відносинам. Якщо дії партнера, який ревнує, торкаються самооцінки, свободи або викликають постійні конфлікти, це вже навряд чи здорові стосунки.
Якщо ревнощі надмірні, то у ваших стосунках повністю зникає довіра. Жити з близькою людиною, якій не можна довіряти, неймовірно складно
Як боротися з ревнощами у стосунках?
Для того, щоб боротися з ревнощами у відносинах, потрібно оцінити ситуацію та поведінку партнера: чи покращується вона з часом, чи погіршується. Якщо близька людина працює над подоланням ревнощів, відвідує психолога, і в його поведінці простежується якесь зростання, тоді розумно продовжувати стосунки.
Однак якщо ситуація не змінюється, людина не може впоратися з ревнощами і стримати свої емоції, це може бути сигналом якщо не до дії, то до серйозних роздумів.
Важливий момент: чи має людина насправді підстави для ревнощів? Якщо був факт зради або він знає, що партнер проводить час із кимось іншим, то почуття можуть бути зрозумілими. Але якщо людина ревнує на порожньому місці, це однозначно веде до руйнування ваших стосунків
У такому разі психолог радить пам’ятати про те, що кожному важливо поважати себе, власні почуття та потреби у стосунках. Якщо надмірна ревнощі та поведінка партнера завдають емоційної чи фізичної шкоди, дуже важливо задуматися про свою безпеку. У такому разі краще закінчити стосунки або звернутися до психолога, який допоможе розібратися із ситуацією та знайти шляхи вирішення проблеми.
Як впоратися з ревнощами?
Для того, щоб упоратися з ревнощами, дуже важливо зізнатися, що вона присутня у стосунках. Потім треба постаратися зрозуміти, що саме стало її причиною — можливо, проблеми у минулому чи невпевненість у собі. Чим глибше людина зрозуміє джерело власних почуттів та негативних емоцій, тим легше йому розробити способи їх подолання.
Ревнощі часто виникають через брак довіри у відносинах. Намагайтеся обговорювати з близькою людиною свої почуття, емоції, переживання, страхи, будьте чесні з собою та з нею. Обговоріть свої побоювання, послухайте аргументи партнера
У разі, якщо ревнощі є індикатором низької самооцінки та невпевненості у собі, можна позайматися з психологом. Загалом до фахівця буде корисно звернутися і за інших причин ревнощів: страху втрати контролю або близької людини, боязні самотності. Ревнощі завжди говорять про внутрішні проблеми, з якими дуже важливо працювати — і краще робити це не самотужки.
«Один із методів боротьби з ревнощами — це працювати над собою, розвивати особистість та підвищувати свою самооцінку. Психолог чи психотерапевт можуть допомогти вам розібратися в корінні ревнощів, освоїти стратегії її подолання та навчитися створювати здорові стосунки», — підсумувала Надія Акімова.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.