Лікар-сомнолог Софія Черкасова назвала способи прокидатися легко навіть у зимовий час.
Взимку, на її думку, потрібно відразу ж після сну включати світло, а в теплу пору року — розкривати штори, щоб світло впливало на сітківку і пригнічувало вироблення мелатоніну.
Крім того, вона підказала, що зарядка допоможе швидко підбадьоритися.
«Коли скорочуються поперечно-смугасті м’язи, ми рухаємося, значить, пильнуємо. Це сигнал, що організму час включатися. Для цього не потрібно ходити до спортзалу, а досить просто 10-хвилинної зарядки», – сказала вона.
Фахівець додала, для пробудження організму важливим є ранковий прийом їжі, оскільки тіло прокидається при функціонуванні шлунково-кишкового тракту. Якщо людина категорично не хоче їсти вранці, потрібно хоча б випити чашку чаю чи склянку води, підсумувала вона.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.