денний сон

Відновити сили та покращити концентрацію можна за допомогою короткого денного сну, що триває 20-30 хвилин. Про це у виданні The New York Times розповіли клінічний психолог, дослідник поведінкової медицини сну Моллі Етвуд та сомнолог із Массачусетського університету Ребекка Спенсер. За словами Етвуд, цей спосіб підійде для підвищення концентрації після безсоння. Недовгий денний відпочинок не завадить заснути наступної ночі, додасть бадьорості та підвищить уважність. Фахівець назвала другу половину дня найкращим часом, щоб подрімати. У цей період природні ритми змушують людину відчувати сонливість, втому та спад ефективності. Ребека Спенсер попередила, що денний сон не замінить повноцінний відпочинок уночі. Це з тим, що з перезавантаження організму потрібно кілька циклів сну, кожен із яких триває близько 90 хвилин. Якщо ж сон коротший за 90 хвилин, цикл не встигає завершитися і відновлення організму переривається. З тієї ж причини не слід спати вдень понад 90 хвилин, додала Етвуд. В іншому випадку велика ймовірність прокинутися ще більш млявим, а зосередитись стане навіть важче, ніж при недосипанні. На думку спеціалістки, якщо людина не може прожити навіть дня без перерви на сон, то їй слід звернутися до лікаря. Виняток становлять люди похилого віку та співробітники з нічним графіком роботи. Раніше видання Mirror назвало фрукт, який допомагає швидше заснути. Співробітники зі сну, з якими поспілкувалося видання, розповіли, що ківі завдяки своєму багатому на мікроелементи складу покращить якість сну вже через місяць регулярного вживання.

New York Times: короткий денний сон здатний покращити концентрацію та відновити сили

У Хортицькому районі Запоріжжя відкриють першу «підземну» школу

ЗМІ: Келлог подає у відставку через розчарування роботою адміністрації Трампа над «мирним планом» щодо України

Кваліфікація ЧС-2026: хто стане на шляху України в плейоф та що важливо знати про суперників

У Запоріжжі попередили про неприємний запах у повітрі: містянам радять обмежити перебування надворі

Meta зобов’язали виплатити понад $550 млн за недобросовісну конкуренцію: рішення іспанського суду

Міріам Уро-Нілє претендує на MVP старту відбору Євробаскета-2027 — українка очолює голосування

🇺🇦 Україна зіграє проти Швеції у плейоф відбору ЧС-2026: результати жеребкування та майбутні суперники