фитнес | Страница 2 из 2 | Запорізькі Вісті

Залогом здорового самочувствия является правильное питание и спорт. Отказавшись от сладостей, жареной пищи и алкоголя, а также при регулярной физической активности за месяц можно сбросить 5 кг, а то и больше. Быть бодрой, здоровой, стройной и сексуальной можно в любом возрасте и при любой погоде. Но для этого надо немного попотеть. О том, как быстро привести себя в хорошую физическую форму, рассказала фитнес-тренер Дарья. Быть привлекательной женщина должна всегда, и особенно этого хочется в летний период, говорит Даша. Эксклюзивно для нашего издания она рассказала, как в сжатые сроки можно сбросить лишние килограммы и сделать красивый рельеф. Главный провокатор лишнего веса и жировых складок на теле - это неправильное, вредное питание, замечает тренер. Поэтому, если душа жаждет перемен, - посмотрите в свою тарелку, оставьте всю полезную пищу, богатую полезными микроэлементами и витаминами. Зато выбросьте в мусорное ведро все то, что является источником избыточных калорий и возбудителем различных заболеваний организма. - Результат может быть уже через две недели, а за один месяц, если следить за питанием и заниматься спортом, можно спокойно сбросить 5-6 килограммов, - отмечает она. - Конечно, если люди имеют большой избыток веса, то за четыре недели могут сбросить и 12 килограммов без вреда для здоровья. Просто в их организме содержится большое количество жидкости, которая очень быстро уходит. А вот процесс сжигания жира гораздо медленнее. Если девушка стройная, но немного расслабилась - погуляла, поела сладкого, можно откорректировать ситуацию - перейти на сбалансированное правильное питание и пойти на тренировку в зал, или хотя бы выполнять определенные упражнения дома. И уже через две недели - минус два-три килограмма. Оптимальный вес, которую можно легко сбросить за месяц - это четыре килограмма. И, поверьте, организм скажет вам «спасибо». Ведь, кроме визуального эффекта, улучшится еще и работа всех органов и систем. Кроме питания, важна еще и физическая активность. - Человек должен тренироваться минимум три раза в неделю. Вы получите необходимый результат, плюс организм будет здоров, кожа будет выглядеть свежей и эластичной. Если вы готовитесь к чему-то, соревнований, например, то заниматься в зале можно хоть каждый день. По продолжительности, занятия должны длиться минимум час. Нужно также чередовать кардио и силовые тренировки, чтобы организм быстрее срабатывал. Но подчеркну, что одни тренировки без правильного питания ничего не дадут, можно заниматься хоть каждый день, а затем переедать неправильные и вредные блюда, и результат будет нулевым. Плюс, после физических нагрузок улучшается обмен веществ, растет аппетит, поэтому возникает риск набрать лишний вес.

фитнес (Сторінка 2)

Хочешь похудеть – забудь о сладком и алкоголе

Фитнес-тренер поделилась секретами здорового питания

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Зеленський: Росія імпортує бензин замість продажу – результат ударів ЗСУ та розвідки

Україна U20 обіграла Парагвай і вийшла з першого місця у плейоф ЧС-2025

Саудівська Аравія і Росія розходяться у планах видобутку нафти – Reuters

«Ніколи не була такою щасливою»: у Запоріжжі відсвяткували символічне одностатеве весілля дві дівчини»

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Зеленський: Росія імпортує бензин замість продажу – результат ударів ЗСУ та розвідки

Україна U20 обіграла Парагвай і вийшла з першого місця у плейоф ЧС-2025

Саудівська Аравія і Росія розходяться у планах видобутку нафти – Reuters

«Ніколи не була такою щасливою»: у Запоріжжі відсвяткували символічне одностатеве весілля дві дівчини»

Чому День міста в Запоріжжі щороку святкують у різні дати: історія, документи та цікаві факти

Tesla збільшила продажі у третьому кварталі 2025 року, але попереду — складні часи

Зубков забив перший гол за «Трабзонспор», Сікан заробив пенальті у матчі чемпіонату Туреччини

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.