харчові звички

Фраза “сніданок — найважливіший прийом їжі” давно стала частиною повсякденного мислення, але сучасні дослідження ставлять під сумнів її універсальність. Чи справді ранкова трапеза — ключ до здоров’я, чи це лише маркетинговий хід? 🧠 Що кажуть дієтологи Сніданок дійсно допомагає: перервати нічне голодування; поповнити енергетичні запаси; покращити чутливість до інсуліну; знизити ризик діабету та серцево-судинних захворювань. Однак не всі погоджуються з тим, що сніданок має бути головним прийомом їжі. Деякі дослідження показують, що інтервальне голодування може бути не менш корисним, а пропуск сніданку — навіть сприяти схудненню. Читайте також: Розкрито небезпечну для здоров’я помилку при виборі їжі на сніданок ⚖️ Вплив на вагу Американське дослідження за участі 50 тисяч людей показало: ті, хто щедро снідає, мають менше зайвої ваги. Але експеримент із 52 жінками з ожирінням довів, що звичка важливіша за сам факт сніданку — ті, хто змінив режим, схудли більше. 🕒 Час має значення Сніданок до 8:00 ранку знижує ризик діабету. А пізня вечеря та відмова від сніданку — навпаки, підвищують його. Вранці організм краще контролює рівень глюкози, тому поживний сніданок — кращий за ситну вечерю. 🧠 Переваги для мозку Сніданок покращує пам’ять, концентрацію та мовлення. Особливо корисний білковий сніданок, який знижує потяг до солодкого та бажання перекусити. 🥣 Що їсти Рекомендовано: білки: яйця, сир, йогурт; складні вуглеводи: вівсянка, гречка; корисні жири: авокадо, горіхи; фрукти, ягоди, зелень. Солодощі — краще зранку, ніж увечері. 🏠 Сніданок вдома — краще Дослідження показали: ті, хто снідає вдома, мають менше психосоціальних труднощів, ніж ті, хто їсть поза домом. Домашня атмосфера сприяє емоційному здоров’ю та збалансованому раціону.

Сніданок — найважливіша їжа дня чи маркетинговий міф?

Названі харчові звички, що заважають здоровому сну

ЄС затвердить 4 листопада п’ятий транш Ukraine Facility — Україна отримає 1,351 млрд євро

Monobank запустив «загальні картки»: українці почали обходити ліміт 100 тис. грн на перекази

Програма «УЗ-3000»: хто і коли отримає можливість безкоштовних поїздок

ДТП під Запоріжжям: Водій Nissan збив 17-річного мотоцикліста

Politico: у ЄС бояться, що МВФ може зупинити підтримку України через суперечку про росактиви

Bloomberg: Британія передала Україні нову партію ракет Storm Shadow для ударів по РФ

Обстрыли Запорізької області: Під ударами РФ Біленьке, Червонодніпровка та Малокатеринівка