із зайвою вагою

Допомогти схуднути можуть невеликі зміни у побуті та тренуваннях, упевнені фітнес-тренери Хосе Гевара та Карл Сміт. Несподівані способи боротьби із зайвою вагою вони назвали у розмові з виданням The Sun. Гевара впевнений, щоб схуднути, треба чистити зуби і полоскати ротову порожнину рано ввечері, близько 19:00 чи 20:00, оскільки це допоможе притупити бажання з'їсти солодкого. «Є щось у цьому свіжому, чистому, м'ятному смаку, який огортає рота та зупиняє тягу солодкому», — зазначив він. Також тренер порадив включати холодну воду на 30-60 секунд, приймаючи душ: холод активує клітини бурого жиру, які виробляють тепло, щоб протистояти холоду, та спалюють калорії. Крім того, продовжив Гевара, варто тренуватися натщесерце і вдома по можливості не переодягатися у спортивний одяг для занять спортом. Читайте також: Лікар розкрила несподівану користь жиру «Є щось визволяюче, щоб почати займатися спортом, коли ви вже знаходитесь в режимі відпочинку. Це усуває бар'єр необхідності готуватися і ризик пропустити тренування», — заявив він, запропонувавши вже в піжамі робити швидкі тренування із власною вагою, йогу чи виконувати стійку у планці. У свою чергу, Карл Сміт запропонував вносити до фітнесу елемент гри. "Вчені Стенфордського університету вивчали вплив гри "Pokemon Go" на фізичну активність і виявили, що учасники збільшували свою кількість кроків у середньому на 1473 кроки на день протягом 30-денного періоду", - сказав він. Крім того, він порекомендував відмовитися від звички їсти перед телевізором і працювати стоячи. "Дослідження показали, що стоячи можна спалювати від 70 до 95 калорій на годину в залежності від вашого віку, зростання, ваги та статі", - сказав він.

Названо несподівані способи боротьби із зайвою вагою

Honda відкликає понад 400 тисяч Civic у США через ризик від’єднання коліс на ходу

“Втілення нічних жахів”: у Канаді студент зі Шрі-Ланки зарізав родину з чотирма дітьми, у якої мешкав

Обстріли Запорізької області: Від атак FPV-дронів загинули троє людей

США звільнять Угорщину від санкцій на російські енергоносії — Орбан

У Дніпрі російський дрон влучив у багатоповерхівку: одна людина загинула, 11 постраждали

Західні розвідки попереджають: Китай може вторгнутися на Тайвань уже в 2026 році

Україна підписала меморандум про 25-річні регулярні поставки зрідженого газу зі США через грецькі термінали