кето-дієта

Щоб схуднути, потрібно вживати достатньо вуглеводів, вважає фітнес-тренер Метт Ходжес. У матеріалі для Daily Express експерт поміркував про популярну серед звичок, що худнуть, і дав поради охочим скинути вагу. Ходжес розкритикував популярну кето-дієту, яка передбачає вживання трохи більше 50 грамів вуглеводів щодня. «Вуглеводи є важливим макронутрієнтом і входять до здорового збалансованого харчування поряд з білками та жирами. Логічно припустити, що, скорочуючи кількість вуглеводів, ви втрачатимете вагу. Але практично зводити їх кількість до нуля, як це робить кетогенна дієта, як на мене, зайве, а для деяких взагалі шкідливо», — пояснив тренер. Фахівець закликав вибирати корисніші вуглеводи, наприклад, купувати цільнозерновий хліб замість звичайного. Він також звернув увагу на інший популярний міф, згідно з яким потрібно часто їсти невеликими порціями в строго певний час. На думку Ходжеса, головне — знати, скільки калорій необхідно вживати для досягнення потрібного результату і не доводити себе до сильного голоду. «Уявіть собі, що ви не можете піти на зустріч чи забрати дітей зі школи, бо настав час з'їсти шматок індички та трохи рису? Ні, дякую», — пожартував тренер і закликав тих, хто худне, дотримуватися реалістичних планів зі скидання ваги. Раніше фітнес-тренер Жакі Сміт перерахувала п'ять сніданків для швидкого схуднення. Перший рецепт зі списку тренера — смузі з цукіні, шпинату та чорниці з додаванням альтернативного молока, насіння льону, арахісової олії та протеїну.

Express: фітнес-тренер розкритикував кето-дієту і закликав їсти достатньо вуглеводів

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Зеленський: Росія імпортує бензин замість продажу – результат ударів ЗСУ та розвідки

Україна U20 обіграла Парагвай і вийшла з першого місця у плейоф ЧС-2025

Саудівська Аравія і Росія розходяться у планах видобутку нафти – Reuters

«Ніколи не була такою щасливою»: у Запоріжжі відсвяткували символічне одностатеве весілля дві дівчини»

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Зеленський: Росія імпортує бензин замість продажу – результат ударів ЗСУ та розвідки

Україна U20 обіграла Парагвай і вийшла з першого місця у плейоф ЧС-2025

Саудівська Аравія і Росія розходяться у планах видобутку нафти – Reuters

«Ніколи не була такою щасливою»: у Запоріжжі відсвяткували символічне одностатеве весілля дві дівчини»

Чому День міста в Запоріжжі щороку святкують у різні дати: історія, документи та цікаві факти

Tesla збільшила продажі у третьому кварталі 2025 року, але попереду — складні часи

Зубков забив перший гол за «Трабзонспор», Сікан заробив пенальті у матчі чемпіонату Туреччини

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.