м'язи преса | Запорізькі Вісті

Майстер спорту зі спортивної акробатики та фітнес-тренер Яна Ніконенко розповіла про головні помилки, яких припускаються люди під час роботи над м'язами преса. Основною помилкою вона спробувала під час вправи скоротити м'язи живота на вдиху, потрібно обов'язково робити це на видиху. «Друга помилка – під час грудних згинань у людини часто бовтається поперек. Ми завжди намагаємося стабілізувати центр, поперековий відділ не має ходити ходуном. Третя помилка — спроба надути живіт під час м'язового скорочення, його потрібно відставляти більш-менш плоским, щоб глибокі м'язи преса утримували черевний тиск», — зазначила Ніконенко. Фітнес-тренер також закликала не гнатися за гарними "кубиками" на животі. «Немає в тебе цих "кубиків", та й не треба! Адже важливо зовсім інше: здорове тіло, добрий тонус м'язів. Саме тонус, а не гіпертонус, який ми часто бачимо у бодібілдерів. М'язи у них нерідко напружені, перезабиті, а свою функцію не виконують», — зазначила фахівець.

м’язи преса

Фітнес-тренер назвала головні помилки під час роботи над м’язами преса

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Зеленський: Росія імпортує бензин замість продажу – результат ударів ЗСУ та розвідки

Україна U20 обіграла Парагвай і вийшла з першого місця у плейоф ЧС-2025

Саудівська Аравія і Росія розходяться у планах видобутку нафти – Reuters

«Ніколи не була такою щасливою»: у Запоріжжі відсвяткували символічне одностатеве весілля дві дівчини»

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Зеленський: Росія імпортує бензин замість продажу – результат ударів ЗСУ та розвідки

Україна U20 обіграла Парагвай і вийшла з першого місця у плейоф ЧС-2025

Саудівська Аравія і Росія розходяться у планах видобутку нафти – Reuters

«Ніколи не була такою щасливою»: у Запоріжжі відсвяткували символічне одностатеве весілля дві дівчини»

Чому День міста в Запоріжжі щороку святкують у різні дати: історія, документи та цікаві факти

Tesla збільшила продажі у третьому кварталі 2025 року, але попереду — складні часи

Зубков забив перший гол за «Трабзонспор», Сікан заробив пенальті у матчі чемпіонату Туреччини

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.