пробіотики

Вчені дедалі частіше доводять: якість сну залежить не лише від способу життя чи стресу, а й від бактерій, що живуть у нашому кишківнику та роті. Баланс мікробіому може як покращувати відпочинок, так і провокувати безсоння чи навіть серйозні розлади сну. Бактерії та сон: двосторонній зв’язок Раніше вважалося, що саме розлади сну змінюють мікробіом. Але нові дані свідчать: вплив є взаємним. Люди з різноманітним мікробіомом зазвичай сплять довше. У тих, хто страждає від безсоння, бактеріальне різноманіття нижче. Недосипання призводить до запальних процесів, які змінюють склад мікробів і погіршують якість сну. Наслідки дисбалансу мікробіому Порушений мікробний баланс пов’язаний із: обструктивним апное (зупинки дихання уві сні), підвищеним ризиком ожиріння, діабету й серцевих хвороб, ослабленням імунітету. Як мікробіом впливає на мозок Корисні бактерії виробляють нейромедіатори (серотонін, дофамін, ГАМК), що прямо впливають на роботу мозку та регуляцію сну. Деякі мікроби також виділяють коротколанцюгові жирні кислоти, які допомагають організму відновлюватися. Якщо їх стає менше — сон стає поверхневим і неспокійним. Нові підходи до лікування безсоння Дослідження показують, що: пробіотики (наприклад, Lactobacillus casei Shirota) можуть покращувати якість сну; пребіотики допомагають живити корисні бактерії та відновлювати баланс; експерименти з трансплантацією мікробіоти вже довели, що мікроби людей з безсонням можуть викликати такі ж проблеми у мишей. Хоча вчені закликають до обережності й наголошують, що потрібні масштабні клінічні дослідження, перспектива очевидна: замість снодійного у майбутньому лікарі можуть призначати “бактерії для сну”. Раніше повідомлялося, що кава змінила склад кишкових бактерій.

Як бактерії впливають на наш сон: нові дослідження мікробіому

BMJ Open: вживання пробіотиків допомагає боротися з неприємним запахом з рота

Україна наростила виробництво САУ «Богдана» до 40 одиниць на місяць — Зеленський

🛢 ОПЕК+ скорочує темпи видобутку — ціни на нафту знову зростають

Росіяни атакували територію підприємства в Запоріжжі: В Хортицькому районі КАБ влучив у дорогу

Меркель звинуватила Польщу та Балтію у провалі діалогу з Росією, що «призвело до війни в Україні»

Моделі OnlyFans заборгували державі понад 380 мільйонів гривень податків — ДПС

США послабили санкції проти “Белавіа”: чи стане Білорусь тіньовим авіахабом для Росії

Сила, яка не дозволяє війні загасити освіту: у Запоріжжі відзначили кращих учителів

Україна наростила виробництво САУ «Богдана» до 40 одиниць на місяць — Зеленський

🛢 ОПЕК+ скорочує темпи видобутку — ціни на нафту знову зростають

Росіяни атакували територію підприємства в Запоріжжі: В Хортицькому районі КАБ влучив у дорогу

Меркель звинуватила Польщу та Балтію у провалі діалогу з Росією, що «призвело до війни в Україні»

Моделі OnlyFans заборгували державі понад 380 мільйонів гривень податків — ДПС

США послабили санкції проти “Белавіа”: чи стане Білорусь тіньовим авіахабом для Росії

Сила, яка не дозволяє війні загасити освіту: у Запоріжжі відзначили кращих учителів

🇺🇸 Джей Ді Венс може стати наступним президентом США — Марко Рубіо

“У мене весь одяг був у крові. Страх, паніка, все навколо розбите”: Мешканці Запоріжжя розповіли про пекельну ніч

У 2026 році борг Запоріжжя зросте до 2,1 млрд грн: чому місто збільшує зобов’язання

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.