пробіотики

Вчені дедалі частіше доводять: якість сну залежить не лише від способу життя чи стресу, а й від бактерій, що живуть у нашому кишківнику та роті. Баланс мікробіому може як покращувати відпочинок, так і провокувати безсоння чи навіть серйозні розлади сну. Бактерії та сон: двосторонній зв’язок Раніше вважалося, що саме розлади сну змінюють мікробіом. Але нові дані свідчать: вплив є взаємним. Люди з різноманітним мікробіомом зазвичай сплять довше. У тих, хто страждає від безсоння, бактеріальне різноманіття нижче. Недосипання призводить до запальних процесів, які змінюють склад мікробів і погіршують якість сну. Наслідки дисбалансу мікробіому Порушений мікробний баланс пов’язаний із: обструктивним апное (зупинки дихання уві сні), підвищеним ризиком ожиріння, діабету й серцевих хвороб, ослабленням імунітету. Як мікробіом впливає на мозок Корисні бактерії виробляють нейромедіатори (серотонін, дофамін, ГАМК), що прямо впливають на роботу мозку та регуляцію сну. Деякі мікроби також виділяють коротколанцюгові жирні кислоти, які допомагають організму відновлюватися. Якщо їх стає менше — сон стає поверхневим і неспокійним. Нові підходи до лікування безсоння Дослідження показують, що: пробіотики (наприклад, Lactobacillus casei Shirota) можуть покращувати якість сну; пребіотики допомагають живити корисні бактерії та відновлювати баланс; експерименти з трансплантацією мікробіоти вже довели, що мікроби людей з безсонням можуть викликати такі ж проблеми у мишей. Хоча вчені закликають до обережності й наголошують, що потрібні масштабні клінічні дослідження, перспектива очевидна: замість снодійного у майбутньому лікарі можуть призначати “бактерії для сну”. Раніше повідомлялося, що кава змінила склад кишкових бактерій.

Як бактерії впливають на наш сон: нові дослідження мікробіому

BMJ Open: вживання пробіотиків допомагає боротися з неприємним запахом з рота

На день міста у Запоріжжі презентували унікальну світлову артінсталяцію «Хроніки Сили»

Нічна атака на Запоріжжя: Понад 73 тисячі абонентів залишаються без електрики

Нищівний обстріл Запоріжжя шахедами та КАБами: одна загибла, 9 поранених

Мікропластик у їжі: як він проникає в наш раціон і як зменшити його споживання

🚆 Росія атакувала потяг у Шостці: один загиблий, поранені діти й знеструмлене місто

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На день міста у Запоріжжі презентували унікальну світлову артінсталяцію «Хроніки Сили»

Нічна атака на Запоріжжя: Понад 73 тисячі абонентів залишаються без електрики

Нищівний обстріл Запоріжжя шахедами та КАБами: одна загибла, 9 поранених

Мікропластик у їжі: як він проникає в наш раціон і як зменшити його споживання

🚆 Росія атакувала потяг у Шостці: один загиблий, поранені діти й знеструмлене місто

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Зеленський: Росія імпортує бензин замість продажу – результат ударів ЗСУ та розвідки

Україна U20 обіграла Парагвай і вийшла з першого місця у плейоф ЧС-2025

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.