режим харчування

Фраза “сніданок — найважливіший прийом їжі” давно стала частиною повсякденного мислення, але сучасні дослідження ставлять під сумнів її універсальність. Чи справді ранкова трапеза — ключ до здоров’я, чи це лише маркетинговий хід? 🧠 Що кажуть дієтологи Сніданок дійсно допомагає: перервати нічне голодування; поповнити енергетичні запаси; покращити чутливість до інсуліну; знизити ризик діабету та серцево-судинних захворювань. Однак не всі погоджуються з тим, що сніданок має бути головним прийомом їжі. Деякі дослідження показують, що інтервальне голодування може бути не менш корисним, а пропуск сніданку — навіть сприяти схудненню. Читайте також: Розкрито небезпечну для здоров’я помилку при виборі їжі на сніданок ⚖️ Вплив на вагу Американське дослідження за участі 50 тисяч людей показало: ті, хто щедро снідає, мають менше зайвої ваги. Але експеримент із 52 жінками з ожирінням довів, що звичка важливіша за сам факт сніданку — ті, хто змінив режим, схудли більше. 🕒 Час має значення Сніданок до 8:00 ранку знижує ризик діабету. А пізня вечеря та відмова від сніданку — навпаки, підвищують його. Вранці організм краще контролює рівень глюкози, тому поживний сніданок — кращий за ситну вечерю. 🧠 Переваги для мозку Сніданок покращує пам’ять, концентрацію та мовлення. Особливо корисний білковий сніданок, який знижує потяг до солодкого та бажання перекусити. 🥣 Що їсти Рекомендовано: білки: яйця, сир, йогурт; складні вуглеводи: вівсянка, гречка; корисні жири: авокадо, горіхи; фрукти, ягоди, зелень. Солодощі — краще зранку, ніж увечері. 🏠 Сніданок вдома — краще Дослідження показали: ті, хто снідає вдома, мають менше психосоціальних труднощів, ніж ті, хто їсть поза домом. Домашня атмосфера сприяє емоційному здоров’ю та збалансованому раціону.

Сніданок — найважливіша їжа дня чи маркетинговий міф?

Дієтолог: дотримуйтесь режиму харчування, щоб прийти у форму після свят

Нічна атака на Запоріжжя: Понад 73 тисячі абонентів залишаються без електрики

Нищівний обстріл Запоріжжя шахедами та КАБами: одна загибла, 9 поранених

Мікропластик у їжі: як він проникає в наш раціон і як зменшити його споживання

🚆 Росія атакувала потяг у Шостці: один загиблий, поранені діти й знеструмлене місто

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Нічна атака на Запоріжжя: Понад 73 тисячі абонентів залишаються без електрики

Нищівний обстріл Запоріжжя шахедами та КАБами: одна загибла, 9 поранених

Мікропластик у їжі: як він проникає в наш раціон і як зменшити його споживання

🚆 Росія атакувала потяг у Шостці: один загиблий, поранені діти й знеструмлене місто

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Зеленський: Росія імпортує бензин замість продажу – результат ударів ЗСУ та розвідки

Україна U20 обіграла Парагвай і вийшла з першого місця у плейоф ЧС-2025

Саудівська Аравія і Росія розходяться у планах видобутку нафти – Reuters

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.