скільки пити води

10 тисяч кроків, 7 годин сну, 8 склянок води — ці правила вже давно стали "золотими стандартами" здорового способу життя. Але чи справді вони настільки необхідні? Журналістка ВВС Рут Клегг вирішила перевірити, скільки насправді потрібно рухатись, пити та спати, щоби жити довше й почуватися краще. 🔹 Кроки. Міф про 10 000 кроків на день — не зовсім точний. Дослідження показують, що вже 7 000 кроків приносять суттєву користь для здоров'я. Це хороша новина для тих, хто не завжди має час чи сили на більше. 🔹 Вода. Пити 6–8 склянок води на день — корисна звичка, але не обов'язкова для всіх. За словами нефролога Ніла Тернера, організм сам знає, коли й скільки води йому потрібно. Головне — не ігнорувати спрагу. Водночас дієтологи наголошують: жінкам слід уважно стежити за зволоженням, адже зневоднення може призвести до втоми й навіть проблем з концентрацією. 🔹 Сон. Тут експерти одностайні: 7–9 годин сну — оптимум. Менше — ризик для здоров’я. Якісний сон знижує ймовірність депресії, ожиріння, діабету та навіть передчасної смерті. Недосипання не компенсується денним сном — так кажуть вчені. 🔹 Фізична активність. Мінімум 150 хвилин активності на тиждень, включаючи два силові тренування. Але навіть одна повноцінна прогулянка з мінімальним навантаженням уже має користь. Достатньо просто більше рухатися — і це вже крок до здоров’я. 🔹 Медитація. Навіть 10 хвилин на день можуть позитивно вплинути на ментальне здоров’я. Але й кілька хвилин тиші щодня — вже добре. Не кількість, а регулярність важлива. 🔸 Експерти наголошують: важливо не фанатично дотримуватися кожного пункту, а шукати баланс, слухати тіло й не чинити на себе тиск. Бо здоров’я — це не лише про цифри, а й про ставлення до себе. Раніше лікар розвіяла популярний міф про воду.

10 000 кроків, 8 склянок води, 7 годин сну: що справді потрібно для здорового життя

Міндічгейт: тиждень після антикорупційного вибуху – відставки, втечі та розвал коаліції

Війна компроматів: чи зможе Трамп перемогти Путіна за допомогою “темних” секретів?

Кіліан Мбаппе вимагає від ПСЖ понад €260 млн: скандал переходить у вирішальну фазу

ХАЕС працює з пошкодженою турбіною: Енергоатом пояснив зниження потужності енергоблока №2

Трамп погрожує позбавити демократичні міста США матчів чемпіонату світу-2026

Фабіо Вордлі став новим чемпіоном світу WBO у надважкій вазі

ЄС розглядає спільний борг для підтримки України через заморожені активи РФ