скільки потрібно води

10 тисяч кроків, 7 годин сну, 8 склянок води — ці правила вже давно стали "золотими стандартами" здорового способу життя. Але чи справді вони настільки необхідні? Журналістка ВВС Рут Клегг вирішила перевірити, скільки насправді потрібно рухатись, пити та спати, щоби жити довше й почуватися краще. 🔹 Кроки. Міф про 10 000 кроків на день — не зовсім точний. Дослідження показують, що вже 7 000 кроків приносять суттєву користь для здоров'я. Це хороша новина для тих, хто не завжди має час чи сили на більше. 🔹 Вода. Пити 6–8 склянок води на день — корисна звичка, але не обов'язкова для всіх. За словами нефролога Ніла Тернера, організм сам знає, коли й скільки води йому потрібно. Головне — не ігнорувати спрагу. Водночас дієтологи наголошують: жінкам слід уважно стежити за зволоженням, адже зневоднення може призвести до втоми й навіть проблем з концентрацією. 🔹 Сон. Тут експерти одностайні: 7–9 годин сну — оптимум. Менше — ризик для здоров’я. Якісний сон знижує ймовірність депресії, ожиріння, діабету та навіть передчасної смерті. Недосипання не компенсується денним сном — так кажуть вчені. 🔹 Фізична активність. Мінімум 150 хвилин активності на тиждень, включаючи два силові тренування. Але навіть одна повноцінна прогулянка з мінімальним навантаженням уже має користь. Достатньо просто більше рухатися — і це вже крок до здоров’я. 🔹 Медитація. Навіть 10 хвилин на день можуть позитивно вплинути на ментальне здоров’я. Але й кілька хвилин тиші щодня — вже добре. Не кількість, а регулярність важлива. 🔸 Експерти наголошують: важливо не фанатично дотримуватися кожного пункту, а шукати баланс, слухати тіло й не чинити на себе тиск. Бо здоров’я — це не лише про цифри, а й про ставлення до себе. Раніше лікар розвіяла популярний міф про воду.

10 000 кроків, 8 склянок води, 7 годин сну: що справді потрібно для здорового життя

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Зеленський: Росія імпортує бензин замість продажу – результат ударів ЗСУ та розвідки

Україна U20 обіграла Парагвай і вийшла з першого місця у плейоф ЧС-2025

Саудівська Аравія і Росія розходяться у планах видобутку нафти – Reuters

«Ніколи не була такою щасливою»: у Запоріжжі відсвяткували символічне одностатеве весілля дві дівчини»

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Зеленський: Росія імпортує бензин замість продажу – результат ударів ЗСУ та розвідки

Україна U20 обіграла Парагвай і вийшла з першого місця у плейоф ЧС-2025

Саудівська Аравія і Росія розходяться у планах видобутку нафти – Reuters

«Ніколи не була такою щасливою»: у Запоріжжі відсвяткували символічне одностатеве весілля дві дівчини»

Чому День міста в Запоріжжі щороку святкують у різні дати: історія, документи та цікаві факти

Tesla збільшила продажі у третьому кварталі 2025 року, але попереду — складні часи

Зубков забив перший гол за «Трабзонспор», Сікан заробив пенальті у матчі чемпіонату Туреччини

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.