вигорання

Сучасний ритм життя вимагає від нервової системи постійної готовності, а рівень стресу для багатьох стає хронічним. Тому не дивно, що у соцмережах зростає популярність порад щодо “активації блукаючого нерва” — важливого елемента нашої вегетативної нервової системи, який відповідає за розслаблення, відновлення та баланс. Та чи справді його можна “натренувати” — і чи дійсно це допомагає мозку відключатися? Блукаючий нерв: прихована магістраль організму Блукаючий нерв — це ключова частина парасимпатичної системи, яка працює як “гальмо” організму, повертаючи нас у стан спокою. Він бере початок у мозку та розгалужується до всіх основних органів — серця, легенів, шлунково-кишкового тракту. Саме його робота балансує реакцію “бий або тікай”, яку запускає симпатична нервова система. Коли цей баланс порушується, людина відчуває постійне напруження, труднощі з відпочинком, тривогу та емоційне виснаження. Соцмережі пропонують "лайфхаки": чи це працює? Полоскання горла, постукування по тілу, рухи очима, гудіння, масаж вуха чи навіть вібруючі гаджети — у TikTok та Instagram не бракує порад, які нібито “стимулюють блукаючий нерв”. Деякі з цих технік мають часткове підґрунтя, але експерти наголошують: швидких рішень не існує. Йога-терапевтка Ейріан Колліндж, яка використовує дихальні вправи, плавні рухи й звукові практики, пояснює: “Це процес, що вимагає часу та зв’язку зі своїм тілом”. На її заняттях учасники гудять низьким звуком — він, за словами інструкторки, допомагає знизити частоту серцебиття й заспокоїти тіло. Багато хто справді відчуває полегшення. Особистий досвід: коли мозок вперше “вимкнувся” Одна з учасниць групи, Сара, згадує, що після першого заняття розплакалася: “Здалося, що вперше в житті мій мозок просто вимкнувся”. Її партнер Ксандер, який роками боровся з депресією, розповідає, що почав краще розуміти власні емоції та реагувати на стрес інакше — не пригнічуючи його, а приймаючи. “Коли все стає нестерпним, я знаю, що можу зупинитися, піти в гори, побути на природі. Я навчився слухати свою нервову систему”, — каже він. Читайте також: The Sun: мозок курців може старіти набагато швидше, ніж у інших людей Чи реально "стимулювати" блукаючий нерв? Науковці пояснюють: медичні докази стосуються передусім імплантованих стимуляторів, які використовують для лікування епілепсії та резистентної депресії. Такий пристрій імплантують хірургічно — він діє як електронний “месенджер”, який подає імпульси до нерва. Зовнішні пристрої — менш потужні, але дослідження показують, що певний ефект вони можуть давати. Професор психіатрії Геміш Макаллістер-Вільямс пояснює: “Є кілька достовірних досліджень, що зовнішні стимулятори впливають на активність мозку, але доказів значно менше, ніж у випадку з імплантами”. Кому це допомагає: історія Люсі Мати трьох дітей Люсі Ламберт пережила глибоке вигорання. Після безуспішних спроб лікування вона почала використовувати портативні стимулятори, що посилають слабкі електричні вібрації через шкіру. Вона каже: “По 10 хвилин двічі на день — і в мене зникав головний біль, тіло заспокоювалося. Я вперше відчула, що знову можу контролювати свій стан”. Пристрій не вилікував її повністю, але дав ресурс, щоб почати відновлення. Зараз Люсі допомагає іншим вчитися емоційній стійкості. Що кажуть лікарі Фахівці з лікування болю та психічного здоров’я визнають: важливість блукаючого нерва для загального добробуту — безсумнівна. Але стимуляція — це лише один із інструментів. Доктор Кріс Баркер наголошує: “Наші тіла надзвичайно складні. Те, що працює для однієї людини, може не спрацювати для іншої”. Перед будь-яким втручанням людям із серцевими та дихальними розладами радять консультуватися з лікарем. Підсумок: чи можемо ми навчити мозок відпочивати? Так, але не миттєво й не магічними техніками з TikTok. Допомагають: регулярні дихальні практики гудіння та звукові вправи м’які рухи та соматичні техніки медитація уважність до власного стану іноді — неінвазивні стимулятори Головне — не швидке “перезавантаження”, а системне навчання тіла реагувати на стрес і відновлюватися.

Як навчити мозок вимикатися та відпочивати: що кажуть наука, практика й люди, яким це допомогло

🇳🇴 Норвегія розгромила Італію та вперше за 27 років пробилась на ЧС-2026

Фон дер Ляєн назвала орієнтовний строк завершення війни в Україні у листі лідерам ЄС

Україна отримає вісім батарей SAMP-T нового покоління — Зеленський

🤝 В ОП розкрили деталі історичної оборонної угоди з Францією — спільне виробництво Rafale та дронів

Україна замовила 100 винищувачів Rafale: новий оборонний контракт зі Францією

Нетвереза водійка спричинила ДТП у Запоріжжі: патрульні зафіксували 1,50 проміле

Samsung різко підвищила ціни на чипи пам’яті через дефіцит, спричинений бумом ШІ