Крім ранкової кави, існують інші доступні способи активізувати роботу мозку і поліпшити пам’ять, у тому числі карткові ігри. Про це виданню The Sun розповіла експерт Лора Стотт із посиланням на дослідження.
За словами Стотт, всього 200 міліграм кофеїну, що містяться в двох чашках меленої кави, допоможуть покращити пам’ять на 30 відсотків. Також корисні для розумових здібностей листові овочі, ягоди, горіхи та боби та риба. У людей зі збалансованим харчуванням ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 53 відсотки нижчий, ніж у решти, наголосила експерт.
Ще одним простим способом підтримати здоров’я мозку Стотта назвала якісний сон. Згідно з дослідженнями, він на 40 відсотків покращує короткострокову пам’ять у дорослих людей.
- Читайте також: 8 цікавих фактів про гральні автомати
При цьому, за словами експерта, ранній відхід до сну позитивно впливає і на довготривалу пам’ять, оскільки дозволяє мозку обробити нові деталі та закріпити їх у свідомості для використання у майбутньому.
Скотт зазначила, що для перенесення інформації з короткострокової пам’яті в довгострокову потрібну вісім секунд концентрації, тому слід взяти за звичку повторювати важливі деталі про себе як мінімум вісім разів, щоб вони закріпилися. Також вона додала, що такі розумові навантаження, як рішення судоку, кросвордів чи головоломок підвищують концентрацію уваги та активізують роботу мозку, тоді як карткові ігри, читання, вивчення мов, допомога дітям чи онукам із домашнім завданням дозволяють підтримувати гостроту розуму.