Фітнес-тренер Джеремі Етьєр назвав дві найкращі вправи для ідеального преса. Його слова наводить Men Today.
Для нижнього преса експерт порадив підйом ніг лежачи на лаві. Для його виконання потрібно піднімати ноги спочатку до рівня, коли стегна будуть під кутом 90 градусів по відношенню до тіла, а потім докручувати корпус, відриваючи поперек від лави і доводячи коліна до одного рівня з ліктями.
- Читайте також: Фітнес-тренер назвав спосіб прокачати прес за 13 секунд
На верхній прес Етьєр запропонував виконувати скручування лежачи на підлозі. Він наголосив, що необхідно округляти хребет, а не залишати спину прямою.
Також не рекомендується відривати від підлоги всю спину.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.