Вправи Кегеля, які часто практикують жінки, всупереч поширеній думці корисні і для чоловічого здоров’я, розповів уролог, коментуючи ефективні методи підтримки чоловічої сили.
Проблема зниження тонусу м’язів тазового дна стоїть як перед жінками, стверджує уролог. Через низький тонус у чоловіків можуть розвиватися захворювання та патологічні стани органів малого тазу.
Налагодити їхню нормальну роботу, підвищити їхню активність та покращити здоров’я, крім ліків та апаратних методик, допомагають спеціальні вправи.
У США наприкінці 1940-х років професор Арнольд Кегель розробив вправи, що допомагають позбавитися нетримання сечі та інтимних проблем у жінок після пологів. Згодом з’ясувалося, що вправи корисні і чоловікам.
Гімнастика м’язів тазового дна або вправи Кегеля користуються великою популярністю у всьому світі, продовжив Песегов. За його словами, це пов’язано з відсутністю необхідності у спеціальній підготовці, відвідуванні спортзалу чи спеціальних тренажерах. Їх можна виконувати на роботі або навіть за кермом.
Довгий час вправи Кегеля застосовувалися лише за нетриманні сечі, але згодом їх почали практикувати і з профілактики застою крові у малому тазу. Це важливий чинник ризику розвитку захворювань органів малого таза, зокрема простатиту.
Зменшення набряку передміхурової залози, нормалізація сечовипускання та скорочення больових відчуттів сприяють якнайшвидшому відновленню функції передміхурової залози.
Профілактика простатиту за рахунок зменшення застійних явищ є далеко не єдиною метою вправ Кегеля, додав уролог. Вони також допомагають покращити кровопостачання, органів малого тазу і, отже, підвищити їхню активність, у тому числі й в інтимній сфері. Особливо це важливо для тих чоловіків, які ведуть малорухливий спосіб життя, страждають від надмірної ваги та хронічних захворювань, а також рідко займаються сексом.
Суть вправ полягає у свідомій напрузі та розслабленні м’язів тазового дна. Вправи Кегеля покажуть позитивний ефект, якщо виконувати їх регулярно, поступово збільшуючи тривалість.
«Результат занять стане помітним лише за кілька тижнів. Але слід пам’ятати, що вправи Кегеля – не панацея, а частина комплексного методу лікування. Перед тим, як почати практикувати вправи, потрібно проконсультуватися з урологом, щоб дізнатися про протипоказання», – резюмував фахівець.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.