«Жизнь слишком коротка, чтобы быть толстым»: Украинец за два года похудел на 58 кг

Поделиться

За два года Владимир Вишневский с толстяка превратился в стройного подтянутого мужчину. До похудению он весил 133 кг. За несколько лет уменьшился на 58 кг. Ему удалось, казалось бы, невероятноене вернуть лишние килограммы. А все потому, что здоровое питание стало способом его жизни.

«Какойто момент я понял, что мой вес перевалил за отметку 133 кг. Страшная цифра, не так ли? — улыбается Владимир. — У меня было ожирение. Я понял, что надо худеть. Ведь жизнь слишком коротка, чтобы быть толстым. Когда ты имеешь  лишний, то не можешь наслаждаться жизнью, не можешь быть довольным собой. Даже джинсы не можешь купить такие, которые хочешь. А покупаешь то, что осталось, а точнеето, что тебя налезло. Это грустно. Я не захотел жить в ограниченном мире. Да, я не ем все подряд, не ем все, что заблагорассудится. Но начал любить себя. Моя жизнь стала яркой, а здоровое питание вошло в привычку. Только так можно достичь хорошего результата».

Владимир родился в селе Садов Луцкого района. Он говорит, что всегда имел лишний вес. В 11 классе парень весил 101 кг. В его семье всегда питалась жирной пищей и не задумывалась о здоровом питании. До недавнего времени так питался и Владимир.

«Это теперь, когда я овладел диетологию, понял, что так питаться нельзя. Говорю родителям: выращивайте телят вместо свиней. Они делают все наоборот: едят свинину, а полезную телятину продают, — говорит он. — Трудно чтото изменить, если ты всю жизнь так питался. Надеюсь, что когдато их таки убедить ».

Владимир признается: начал худеть, потому что понял, что пора спасать здоровье.

«Казалось, что я ежедневно тяжелею. У меня начались проблемы с дыханием. Было такое, что ехал за рулем и задыхался. И тогда я испугался, — говорит мужчина. — Пошел к врачу, тот назначил мне ингалятор. Как сейчас помню: прихожу в аптеку его покупать, а фармацевт выдает мне с ингалятором 25% пожизненную скидку. Я очень удивился, спросил, а она говорит: «Парень, вам всю жизнь это покупать». Я хотел похудеть быстро. Все толстые люди хотят внезапно стать худымижелательно еще вчера, — шутит Владимир. — Мне нужна была универсальная диета, на которой я не возненавидел бы весь мир ».

ХУДЕТЬ И не толстеть снова

По словам Владимира, снова не набрать потерянные килограммы ему помогли привычки.

«Это все очень просто. Моя жизньэто здоровые привычки, — признается он. — Я научился правильно питаться и пить много воды. Сейчас выпиваю за день четыре литра воды. Не ем борщ. Это не полезная еда. Его варили, потому что это было дешево. Так появился миф о пользе жидкой пищи».

Многие люди забывают, что назначение пищине только быть вкусной. В здоровой пище много полезного. То, что нужно нам для нормального функционирования организма.

«Следует помнить: питание, которое подходит твоему другу или еще комуто, может не подходить тебе. Все это очень индивидуально, — говорит он. — Ктото наивно думает: если похудел, следовательно, цель достигнута, больше ничего делать не надо и можно снова есть все, что угодно. Но это не так».

Владимир отмечает: похудениеэто тяжелая ежедневная работа над собой. Она изнурительная и требует терпения. Надо следить, чтобы процесс похудения не превратился в голодание и издевательство над собой.

«Я начал с диет. Если бы тогда знал о здоровом питании столько, сколько знаю сейчас, то все сделал бы не так, — делится мужчина. — Возможно, результат был бы еще лучшим. За первые три месяца я похудел на 22 кг за полгодана 40 кг. Была акция в спортзале, кто больше сбросит килограммов за три месяца. Я победил в этом конкурсе. Потому что больше никто этого не сделал ».

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬне ешь УГЛЕВОДОВ

День Владимира начинается с воды и белкового завтрака. Мужчина говорит, что в каждом приеме пищи должны быть белки. Но ужинает он не позднее, чем за две-три часа до сна. Совсем не употребляет подсолнечного масла. Говорит, лучшиельняное и оливковое. Подсолнечноеэто техническое масло, то же самое, что смазка в машине.

«С жирами следует быть очень осторожным, если хочешь похудеть. Но надо помнить, что они нужны мозгу. Поэтому должен быть баланс всего. Чтобы избавиться от боков, перестал завтракать кашами, — говорит он. — Надо исключать углеводы, если хочешь похудеть. На кашах никогда не сбросишь лишнего. Конечно, если ходить в зал, то какой результат будет ».

Владимир также полностью исключил из своего рациона сахар, говорит, что это сделать было очень трудно. Ведь человек любил сладкое. Он заменил сахар фруктами.

«Если есть фрукты, то организм получает и клетчатку и углеводы. Сначала никак не мог отказаться от меда, но потом привык, — говорит он. — Медэто тоже сахар. А многие им заменяют сахар и думают, что похудеют. Медэто пчелиная еда, которую люди начали в них воровать. Конечно, там есть витамины, но вреда от меда больше, чем пользы ».

Он ест черный шоколад. Но говорит, что во всем должна быть мератолько 14 г в день. По его словам, маленькая плиточка шоколаданебольшой бонус для организма, чтобы не сорваться.

«Я сразу вижу, кто из девушек ест сладкое, — говорит он. — У них фигуры в форме груши. Если все лишнее ушло в бедра — это шоколад. У женщин, которые едят свинину — отбивные и котлетки, все идет в плечи».

Владимир Вишневский советует внимательно читать то, что написано на упаковке. Потому сахар сейчас едва ли не во всех продуктах. Просто на некоторых указано в составе аспартам — подсластитель.

БЫТЬ НА ДИЕТЕ — НЕДОРОГО

«Нет денег на спортзал — первая отмазка людей с лишним весом. Но те же упражнения можно делать дома. Или просто много ходить, — говорит он. — Еще люди думают, что правильно питаться дорого. Это не так. За деньги, которых стоит большая пачка чипсов, можно купить килограмм овощей или фруктов. А бутылка пива стоит столько же, как 10 яиц. Но такое питание должно войти в привычку. Я трачу в супермаркете минимум времени, потому что знаю, где лежат продукты, которые мне нужны».

Из-за неправильного питания у Владимира появилась лысина. Теперь волосы на затылке отросли. Мужчина говорит, что его организм омолаживается благодаря здоровой пище, воде и хорошему сну. Сейчас Владимиру 35 лет, но его биологические часы говорит, что 25.

«Диета — это образ жизни. Люди, которые ложатся спать до 22:00, младшие на вид. Во время сна выделяется гормон мелатонин, который не дает клеткам стареть. Нужно постоянно работать на результат. Если человек с большим весом станет нормально есть, пить много воды и хорошо спать, она сразу начнет худеть. Если есть малыми порциями пять раз в день, то желудок уменьшится. Он больше не будет просить ведро еды. Стоит устраивать себе счастливые дни. Например, сделать таким днем ​​воскресенье. Съесть шашлык. Но кусочек, не больше ».

Сразу как Владимир начал худеть, то взялся и за изучение диетологии. Говорит, что прошел уже много курсов. А еще сам стал диетологом. Теперь он помогает худеть другим.

«Моя жизнь существенно изменилось после того, как я похудел, — делится мужчина. — Мне теперь легче эмоционально. Начал беречь себя от стрессов, теперь больше себя люблю. Потому что люди с лишним весом совсем себя не любят. Ранее носил 58 (ХХХL) размер. Теперь купил куртку размера М. Я счастливый человек».

Владимир старается не употреблять алкоголь. «Спорт и алкоголь — несовместимы. Когда начинаешь пить, то и подъедает то, что нельзя, — признается он. — Так недолго и сорваться ».

Мужчина говорит, что для мамы он теперь худой, а отец им гордится.

«Мама говорит, что у меня теперь очень худое лицо, — улыбается мужчина. — Она каждый раз хочет меня накормить. Мама привыкла, что у меня всегда было круглое лицо. Сейчас оно такое, каким должно быть. Просто до этого она меня таким не видела».

Всем, кто хочет похудеть, Владимир советует изменить пищевые привычки. Физическая активность также играет здесь не последнюю роль, но без правильного питания похудеть не получится.

«Смотрите фотографии, на которых вы худые. Это будет вас мотивировать, — советует диетолог. — Распечатайте себе фото человека, фигуру которой вы хотели бы иметь, повесьте на холодильник, смотрите каждый день и не забывайте о своей мечте. НЕ срывайтесь из-за стрессов. Помните, все это только у вас в голове. От того, что будете грызться, ничего не изменится. На все надо время. Мой секрет — это пятиразовое здоровое питание и спорт четыре раза в неделю. Похудеть может каждый, но для этого надо иметь желание».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте также


Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

− 1 = 4

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.