Способи легко увійти до робочого режиму після свят назвала психолог.
«Повертатися на роботу після свят чи довгої відпустки завжди дуже важко. У цьому процесі бере участь біохімія, а також гормональний режим. Під час відпочинку наш організм налаштовується на режим щастя, спокою та отримання задоволення від усіх тих речей, які ми зазвичай робимо на свята: проводимо багато тягаря з близькими, гуляємо, дивимося фільми, подорожуємо. Усе це розслаблює і налаштовує певний ритм, у цей час виділяються інші гормони. Вливатися в роботу після свят особливо складно, коли вона має на увазі якийсь стрес», — пояснила фахівець.
Вона розповіла, що є кілька правил, які можуть допомогти повернутись у робочий ритм. За словами експерта, потрібно розпочати налаштовуватися на роботу за пару днів до закінчення свят. Наприклад, можна зробити кілька робочих дзвінків або відповісти на кілька листів за два дні до початку робочого тижня. Це допоможе налаштуватися поступово на роботу та увійти до ритму.
За два дні перед виходом на роботу можна запланувати найближчі справи на місяць або визначити завдання, які необхідно виконати відразу після Нового Року. Психолог порадила максимально розписати перший робочий тиждень, щоб на кожен день припадала якась важлива і потрібна справа. Планування породжує певну мотивацію та настрій. Є мотивація – є послідовність дій. Якщо щось написано в щоденнику, як «must do», то швидше за все ці справи будуть зроблені, і ви налаштуєтеся заздалегідь на роботу.
Навіть ті, хто дуже любить свою роботу, отримує від неї задоволення та розуміє її цінність, після довгих свят все одно думають про роботу, як про тяжке випробування. У такому разі дуже корисно виписати десять улюблених у роботі речей. Можна згадати про те, що хорошого вона привносить у ваше життя, про бонуси, які вона дає: матеріальних і немає.
«Багато залежить від того, як ви наводите свята. Якщо у свята справді виходить по-справжньому відпочити: виспатися, багато гуляти, то у людей навіть виникає найчастіше бажання швидше вийти на роботу. Наш організм працює циклічно і, коли людина сильно відпочила, то вона хоче змінити відпочинок на якусь діяльність. У цьому сенсі — це перевірка, як людина провела свята», — наголосила фахівець.
І, нарешті, останнє за кілька днів до виходу на роботу важливо відновити режим сну. Треба поступово прокидатися на годину-дві раніше і переводити ритм у звичне для роботи русло, нагадала співрозмовниця видання.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.